Zdravstveni problemi koji se rješavaju vježbanjem

Vježbanje vam pomaže da živite duže, gubite kilograme i jačate srce. Ono je najbolji mogući lijek za sve. Evo i koja zdravstvena stanja možete liječiti vježbanjem.

1. Anksioznost

Postoji svakodnevna anksioznost od koje svi patimo, zbog posla, novca i porodičnih problema. Međutim, postoji i klinička anksioznost koja može nastati iz depresije.

Najbolje vježbe: Za osobe koje pate od hronične anksioznosti, najbolje su meditativne vježbe koje se fokusiraju na disanje, kao što je joga.

2. Gubitak pamćenja/Kognitivni problemi

Vježbanje stimuliše protok krvi do mozga, naročito do onih dijelova koji kontrolišu memoriju, pažnju i donošenje odluka.

Najbolje vježbe: Bilo šta što je novo za vas. Naučite tai či, da igrate tenis ili neki novi ples.

3. Problemi sa snom

Ljudi koji vježbaju imaju kvalitetniji san od onih koji ne vježbaju.

Najbolje vježbe: Bilo koja tridesetominutna vježba će poboljšati vaš san.

4. Astma

Zvuči nelogično, ali ako imate astmu, što više vježbate, manje ćete patiti. Istraživanja su pokazala da poboljšanje kardiovaskularnog sistema smanjuje težinu simptoma astme.

Najbolje vježbe: Bilo šta što vas interesuje od kardio treninga do spoljašnjih aktivnosti.

5. Erektilna disfunkcija i nizak libido

To može biti uzrok stresa, lošeg kvaliteta sna i slabe cirkulacije. Sve to se može poboljšati vježbanjem.

Najbolje vježbe: Bilo koja vrsta lakših tjelesnih vježbi će poboljšati vašu cirkulaciju ispod pojasa.

6. PMS i simptomi menopauze

Istraživanja su pokazala da žene koje prolaze kroz menopauzu ili PMS, vježbanjem umanjuju simptome ovih stanja.

Najbolje vježbe: Za žene u menopauzi, najbolji je aerobik. Takođe, joga, tai či ili pilates umanjuju stres i promjene raspoloženja koje su posljedica pms-a i menopauze.

7. Bolovi u leđima, kuku, koljenima i vratu

Skoro bilo koji oblik boli se može umanjiti vježbanjem.

Najbolje vježbe: Trening snage i istezanje bolnog dijela će olakšati vaše probleme.

Izvor: B92