Zdrave grickalice koje možete jesti i kada ste na dijeti

Ako pokušavate da skinete višak kilograma i da održite vitku liniju, a ne možete da zamislite dan bez grickalica, trebalo bi da pokušate zdravije da se hranite i da jedete porcije koje nemaju više od 100 kalorija. Tada ne morate da se odreknete poslastica.

Evo nekoliko prijedloga.

18 maslina

Masline su savršene za zadovoljavanje želje za solju, a u kombinaciji s koktelčićem čine ukusnu poslasticu. Bogate gvožđem, vitaminom i mnoštvom nezasićenih masti koje su zdrave za srce, masline, osim što su ukusne, veoma su zdrave. Zbog svog antiupalnog djelovanja na probavu, masline mogu biti odlični saveznici na putu do ravnog stomaka.

Dvije šoljice kokica

Kokice su prirodno bogate dijetalnim vlaknima, imaju nizak nivo kalorija i masti, a gotovo uopšte nema šećera. Međutim, ako zaista želite zdrave zalogaje, treba izbjegavati dodavanje masti ili šećera u kokice jer tada će biti prepune nepoželjnih kalorija. Naime, jedno istraživanje pokazalo je kako srednje masne kokice u kinu sadrže više kalorija čak i od kombinacije slanine i jaja ili pomfrita za večeru. Umjesto toga, dodajte malo cimeta ili soli.

Polovina jabuke

Onima koji obožavaju kombinaciju slanog i slatkog, ideja kriški jabuke umočenih u maslac od kikirikija sigurno će se svidjeti. Ova zdrava grickalica je prepuna vlakana i daje zdravu dozu proteina i podiže nivo energije.

Pet kockica tamne čokolade

Kada želja za slatkim prevlada, teško ju je utoliti bilo čime drugim osim čokoladom, ali tada treba biti pažljiv u odabiru vrste ove poslastice. Pet kockica dobre i vrhunski kvalitetne tamne čokolade je gorkasto-slatka grickalica s manje od 100 kalorija, a ima čitav niz drugih zdravstvenih pogodnosti.

Studije sugerišu kako tamna čokolada može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska, štiti od bolesti srca i moždanog udara, poboljšava mentalne sposobnosti, pomaže kod hroničnog umora, čak podiže libido.

14 badema

Hvaljeni kao super hrana, bademi su mnogima omiljene grickalice. Sadrže veću količinu zasićenih masti koje se opisuje kao ‘zdrave masti’ koje, kada ih jedete u umjerenim količinama, mogu pomoći kod mršavljenja. Ove orašaste grickalice takođe sadrže vlakna, magnezijum, proteine, kalijum, bakar i vitamin E koji je odličan za kožu i pomaže joj ostane meka. Velika prednost badema je da ih uvijek možete strpati u torbu i uvijek imati pri ruci zdrav međuobrok.

30 bobica grožđa

Slatko, ukusno i sočno, svježe grožđe je odličan izbor za međuobrok. Grožđe pomaže u liječenju anemije, umora, artritisa i reume. Osim toga, grožđe u popriličnoj mjeri usporava bolesti srca i znakove starenja zbog visoke količine antioksidansa koje sadrži.

Izvor: Vijesti