Zdrava prehrana tokom praznika

Pretjeran unos soli nije dobar za vaš kardiovaskularni sistem, pa se odlučite za neke zdravije začine poput češnjaka, ružmarina, crnog papra i đumbira. Uvijek izaberite svježe namirnice koje će vašem tijelu dati dovoljno potrebnih nutrijenata i zastiti vas te bez da unosiš nepotrebne šećere i masti.

Decembar je doba godine u kojem je hrana najprimamljivija i, na žalost, najkaloričnija. Teško je oduprijeti se svim delicijama koje nalazimo na prazničnim druženjima, pa je dobro držati se nekoliko fitness savjeta kojima nećete narušiti sav trud stečen redovnim vježbanjem i zdravom prehranom.

Ne preskačite večeru prije izlaska

Nikad nemojte preskakati doručak, ručak i večeru. Pojedete li potpun obrok, manja je mogućnost da ćete posegnuti za nekom masnom, kaloričnom hranom za vrijeme izlaska.

Sol zamijenite drugim začinima

Pretjeran unos soli nije dobar za vaš kardiovaskularni sistem, pa se odlučite za neke zdravije začine poput češnjaka, ružmarina, crnog papra i đumbira.

Jedite voće i povrće

Uvijek izaberite svježe namirnice koje će vašem tijelu dati dovoljno potrebnih nutrijenata i zasititi tvas bez da unosite nepotrebne šećere i masti.

Izbjegavajte alkohol

Znamo da je ovo tipičan savjet, no imamo i rješenje za one trenutke u kojima “morate” nešto popiti. Umjesto žestokih pića i vina izaberite svijetlo pivo. To je idealan način da ne popijete previše, jer se pivo pije puno sporije od ostalih alkoholnih pića, a sadrži i neke korisne stvari za organizam.

Odaberi omiljene kolače

Teško je odreći se slastica, pa je dobro naći one koje volite više od ostalih i počastiti se isključivo njima.

Nemoj zapostaviti vježbanje

Ako odradite dobar trening, biće vam žao pojesti previše kalorične hrane i tako ćete dobiti više volje za izbjegavanje prazničnih specijaliteta i biranje zdravih namirnica.

Izvor: Index.hr