Zašto banane treba jesti uveče i koje su idealne za dijabetičare?

Banane su pune su kalcijuma i magnezijuma, a to je jedan od glavnih razloga zašto je dobro jesti bananu prije spavanja.

Pomažu u opuštanju mišića i doprinose kvalitetnijem snu. Takođe, prirodni ugljeni hidrati u bananama pomažu da se smanji nivo glukoze u krvi, a to pomaže da utonete u san otprilike sat nakon konzumacije.

Osim toga, banane su odličan izvor triptofana. Ova esencijalna aminokiselina pomaže u proizvodnji serotonina u tijelu koji prirodno smiruje tijelo i pomaže da zaspimo.

Kakve banane je najbolje da jedemo?

Što je banana zrelija to se skrob u njoj više pretvara u šećer. Upravo skrob je odgovoran za duži osjećaj sitosti. Istraživanja pokazuju da nedovoljno zrele banane sadrže 80 do 90 posto ugljenih hidrata koji se, kako banane sazrijevaju, mijenjaju u slobodne šećere. Zato ljudi koji pate od dijabetesa treba da jedu one koje su manje zrele.

Takođe, zrele banane se lakše vare pa su zato bolji izbor za pojedince koji imaju problema s probavom.

Treća kategorija su vrlo zrele banane koje su na dijelovima postale smeđe. One su prepune šećera koji je nastao od skroba, ali su i prepune antioksidansa koji štite tijelo od slobodnih radikala, usporavaju starenje, snižavaju nivo holesterola, smanjuju rizik nastanka raka, štite srce i krvne sudove.

Izvor: magazin.novosti.rs