Vježbama protiv gojaznosti
Objavljeno: 7. 3. 2014 u 11:54h
Najbolji efekat za srce i pluća postiže se kombinovanjem aerobnih vježbi (šetnja, plivanje, vožnja bicikla) u trajanju od oko 150 minuta nedjeljno.
Dizanje tegova, sklekovi i slično angažovanje mišića eliminiše kilograme i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 kada se trenira najmanje dva puta nedjeljno. Najbolji efekat za srce i pluća postiže se kombinovanjem aerobnih vježbi (šetnja, plivanje, vožnja bicikla) u trajanju od oko 150 minuta nedjeljno.
“S obzirom na to da prekomjerna tjelesna težina predstavlja glavni faktor rizika kod mnogih bolesti, dovoljno je da gojazna osoba smrša samo jedan kilogram pa da se rizik od dijabetesa smanji za čak 15 procenata. Vježbe su ključ uspjeha uz zdravu ishranu”, poručuje dr Ričard Eliot, član istraživačkog tima.
Dizanjem tegova u teretani dobija se i fino oblikovana muskulatura i ubrzava metabolizam, ističu američki stručnjaci. Ustanovili su da kružni trening na šest do osam sprava u roku od 20 minuta sagorijeva više od 230 kalorija. Za sat tako može da se izgubi više od 700 kalorija!
Osim toga, dobrovoljni davaoci krvi imaju rjeđe problem sa tjelesnom težinom, tvrde njemački istraživači sa Univerzitetskog medicinskog centra u Berlinu.
Preliminarne studije pokazale su da na ovaj način može da se reguliše visok krvni pritisak, kao i nivo šećera, a poboljšava se i nivo dobrog holesterola.
Osobe sa viškom kilograma rizikuju od pojave moždanog udara, koronarnih bolesti i dijabetesa tipa 2, naglašava vođa istraživačkog tima profesor dr Andreas Mihalsen. Osnovna tzerapija je, naravno, mršavljenje.
Izvor: Novosti.rs
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
