Vježbajte mozak!

Većina ljudi ne brine o zdravlju mozga, dok se ne suoči sa povredama, bolestima ili starenjem, kaže Sandra Čepman sa Univerziteta Teksas.

Svi znamo da mentalne funkcije kao što su pamćenje, brzina razmišljanja, rješavanje problema, zaključivanja i donošenja odluka opadaju u posljednjih 30, 40 godina života. Ali, kao što znamo da ishrana i fizička aktivnost poboljšava stanje organizma, tako mentalnim vježbama možemo da popravimo i naše kognitivno zdravlje.

Ljudski um je najpromjenljiviji dio tijela. On se prilagođava trenutku i u zavisnosti od toga kako ga koristimo, njegove sposobnosti rastu ili opadaju. Istraživanja tima Centra za zdravlje mozga na Univerzitetu Teksas u Dalasu pokazuju da će mozak biti jači, zdraviji, produktivniji ako promijenimo način na koji ga koristimo svakodnevno. Pa, ako ste spremni da budete pametniji, evo nekoliko naučno dokazanih načina da to postignete:

Umirite misli

Nemojte da donosite ishitrene odluke! Naš um bolje rješava složene probleme kada se malo udaljimo od njih i bolje razmislimo o idejama i odlukama. Zastoj u stalnom razmišljanju će usporiti ritam vašeg mozga i omogućiti mu da se osvježi. Zato, napravite pauzu od pet minuta, pet puta na dan, kako biste ga „resetovali“.

Razmišljajte složenije

Na pitanje koja je radnja nekog filma, većina ljudi će opisati događaje u njemu. Da biste povećali umne sposobnosti, povežite događaje iz filma sa vašim životom i situacijama kroz koje ste prošli. Sjetite se vaših omiljenih filmova ili knjiga i definišite pet do osam različitih pouka koje nose. Ovakav način razmišljanja jača veze između različitih sfera u mozgu, pošto je „napravljen“ da dinamički povezuje detalje sa velikom slikom.

Ne obavljajte više poslova istovremeno

Ogroman broj informacija koje ulaze i izlaze iz našeg uma smanjuju njegovu produktivnost i efikasnost. Ako mislite da ćete lakše da obavljate dnevne poslove kada radite dvije, tri stvari odjednom – griješite. Spiskovi obaveza vremenom postaju sve duži, dok kvalitet i tačnost u realizaciji opadaju. Dakle, kada radite bitne stvari, neka vam fokus bude tu najmanje 15 minuta bez prekida, kako biste bili sigurni da je to dobro urađeno.

Izvor: Novosti.rs