Ublažite simptome PMS-a!
Objavljeno: 7. 4. 2013 u 12:14h
Jeste li znali kako prehrana bogata željezom može pomoći pri ublažavanju simptoma PMS-a? Međutim, ovo pozitivno djelovanje odnosi se, prema novom istraživanju, samo na biljne izvore željeza.
Istraživanje se fokusiralo na prehranu žena i simptome PMS-a tokom razdoblja od 10 godina. One ispitanice koje su u jelovnik uvrstile obilje biljnih izvora željeza bile su 33 posto manje sklone simptomima PMS-a u odnosu na žene koje su rijetko jele namirnice bogate željezom.
Pritom je i prisutnost cinka u organizmu bio važan faktor u ublažavanju simptoma PMS-a . ”Istraživanje je pokazalo kako je cijeli niz minerala važan za menstrualni ciklus i PMS”, izjavila je profesorica Univerziteta Massachusetts Amherst, Elizabeth Bertone-Johnson te je dodala kako je za žene vrlo važna uravnotežena prehrana.
Želite li i vi dodati više vegetarijanskih i veganskih izvora željeza vlastitoj prehrani, probajte sa sljedećim namirnicama:
– Sušeno začinsko bilje – timijan, peršun, metvica, crni biber, kumin, origano, kopar, bosiljak, lovorov list, korijandar, kurkuma, ružmarin, sve su to dobri izvori željeza, zatim; čisti kakao prah; sjemenke buće, bundeve i susama; paradajz; špinat i zeleno lisnato povrće; sušene marelice; grah, leća, tofu i grožđice.
Izvor: Namirnice.ba
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
