Objavljeno: 31. 5. 2013 u 11:04h
Problemi s vidom poput mrene i senilne makularne degeneracije utiču na milione ljudi, ali mogu biti usporene ili izbjegnute uz pomoć nekih namirnica.
Spomenuta stanja možemo izbjeći ako pazimo da unosimo dovoljno vitamina A, C i E, cinka, luteina, zeaksantina, betakarotena i omega-3 masnih kiselina, piše Huffington Post i nabraja koje nam namirnice u tome mogu pomoći.
Vitamin C krije puno beneficija za zdravlje očiju. Pomaže da krvne žile u oku ostanu zdrave te sprečava zamućenje očne leće, odnosno stvaranje dvostrukih slika. American Association Optometric piše kako 500 grama vitamina C na dan može spriječiti pojavu senilne makularne degeneracije za oko 25 posto i gubitak vidne oštrine za 19 posto kod osoba s visokim rizikom za bolesti.
Kamenice vrijede više nego što se zna. Iako ih svi spominju kao afrodizijak, one su izvrstan izvor cinka, minerala koji je neophodan za zdravlje očiju i vida. Prema pisanju portala WebMD, cink omogućava vitaminu A da proizvede pigment melanin koji štiti oči te je povezan s poboljšanim noćnim vidom. Preporučuje se 40 do 80 mg cinka na dan, a možete ga dobiti u šest kamenica. Cinkom su takođe bogate i namirnice poput govedine, graha ili orašastih plodova, ali je potrebno pojesti puno veće porcije.
Kuvani kelj bogat je luteinom i zeaksantinom, odnosno antioksidansima koji se nalaze u očima. Nutricionistica Joy Bauer objašnjava da antioksidansi u kombinaciji štite oči od štetnih slobodnih radikala i upijaju 40 do 90 posto intenzivnog plavog svjetla. Na siteu JoyBauer.com stoji kako zeleno lisnato povrće može povećati gustinu pigmenta u dijelu mrežnice koja je odgovorna za detaljan pregled što dovodi do njene bolje zaštite, a možda i manjeg rizika od makularne degeneracije.
Glavni sastojci kikirikija su vitamin E i omega-3 masne kiseline. Prvo dokazano odgađa nastajanje mrene i senilne makularne degeneracije, a osobe koje imaju niske nivoe omega-3 masnih kiselina (DHA i EPA) mogu razviti bolesti oka kao poput dijabetičke retinopatije ili oštećenja krvnih žila mrežnice koja mogu uzrokovati sljepoću.
Rizik od senilne makularne degeneracije smanjuje i prehrana namirnicama niskog glihemijskog indeksa. To smanjenje može biti čak za osam posto. Stoga u prehranu svakako trebate uvrstiti cjele žitarice poput kvinoje.
Izvor: tportal.hr
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.