Šta trebate znati o vitaminima i mineralima?

Proizvođači vitamina, minerala i drugih dodataka prehrani nisu dužni informisati vas o mnogim činjenicama povezanima s proizvodom koji prodaju. Navode samo ono što moraju i to najmanjim mogućim fontom. A šta biste trebali znati i bez njih?

1. Ima toliko toga da se malo ko snalazi

Na hiljade proizvođača prodaje vitamine, minerale, ljekovito bilje i druge supstance, poput enzima i metabolita. A industrija je u porastu. Suočeni s tako puno različitih pripravaka, potrošači teško mogu znati koji je proizvod siguran, koristan ili bolji. Šta o pripravku određene firme zna vaš doktor? Najčešće samo ono što su mu rekli proizvođači. Ako na etiketi nije navedena adresa za kontakt, najbolje je ne kupovati.

2. Lijekovi se moraju testirati na učinkovitost, ali vitamini i minerali te drugi slični pripravci ne moraju

Proizvođači trebaju garantovati sigurnost i djelotvornost – i to je uglavnom sve.

3. Puno sreće ako ocjenjujete dodatak prehrani na temelju podataka na etiketi

Popis sastojaka se temelji na zastupljenosti na osnovi težine, no koliko je tačno čega uglavnom ne piše. Može se navoditi i ‘mješavina’ ili ‘formula’. Kad gledate popis sastojaka, tražite onaj koji želite. Gledajte da je naveden među prva dva ili tri i da se navodi samostalno, a ne u nekoj mješavini.

4. O zdravstvenim koristima se može raspravljati

Možda je u nekoj studiji neki od sastojaka koji proizvod sadrži izazvao neko povoljno djelovanje. Postiže li isto i proizvod koji kupujete? To je već predmet za raspravu. Osim toga, mnoge studije nisu provedene na ljudima, nego samo na životinjama.

5. Nikakva tableta nije zamjena za zdravu prehranu

Ako mislite da je ipak tako, proizvođači peru ruke jer će se uvijek braniti da je gore navedena činjenica stvar minimalne informisanosti.

6. Da biste uspjeli pročitati uputstva i upozorenja treba vam lupa, a ponekad i poznavanje stranih jezika

Proizvođači će navesti samo ono što moraju i to najmanjim mogućim fontom.

7. Naravno da ne postoji magična tableta za mršavljenje – barem ne ona bez opasnih nuspojava

Ako ste spremni ozbiljno ugroziti zdravlje da biste smršali, možda biste i mogli naći takvu tabletu. Ali zbog opasnih nuspojava, nećete dugo uživati u postignutom.

8. Prirodno ne znači i sigurno

Arsen, otrovne gljive, duvan, šećer… Mnoge prirodne materije mogu biti opasne. I efedra, sastojak koji je u mnogim proizvodima bio ključan za gubitak težine, uzrokovao je smrtne slučajeve i druge loše nuspojave. Američki FDA je proizvode od efedre zabranio 2004. godine. Osim toga, vitamini i minerali mogu biti štetni ako se uzimaju u prevelikim količinama, prenosi Magazin. Na primjer, previše kalcijuma može štetiti srcu.

9. Povećano djelovanje može biti posljedica dodanih farmaceutskih pripravaka

Ovo je čest slučaj s pripravcima manje poznatih proizvođača koji se mogu kupiti na internetu.

10. Vaš doktor mora znati ako uzimate bilo kakav dodatak prehrani

Lijekovi mogu biti u interakciji s dijetetskim proizvodima, a neke znaju biti opasne.

Izvor: Vijesti