Šta jesti za jači imunitet?
Objavljeno: 2. 11. 2020 u 20:40h
Povezane vijesti
Jačanje imuniteta jedan je od najvažnijih faktora kada zavlada neka epidemija u svijetu. Vjerovatno se pitate i koje su to namirnice koje će vam pomoći da popravite i ojačate imunitet.
Imunološki sistem vrši osnovnu funkciju odbrane čovjekovog tijela od potencijalnih napadača koji uzrokuju razne bolesti. U nastavku je spisak super moćnih voćki koje će vam pomoći da ojačate svoj imunitet.
Narandže imaju obilje hranjivih sastojaka, posebno vitamina C koji treba uzimati tokom cijele godine, a ne samo kada ste prehlađeni. Ovaj hranjivi sastojak povećava broj bijelih krvnih zrnaca i održava vaš imunološki sistem.
Papaja ojačava imunološki sistem i ima protuupalni učinak na vaše tijelo zahvaljujući enzimu papainu.
Grožđe je bogato vitaminima A, B i C, a osim toga sadrži i veliku količinu minerala i hranjivih materijom poput folne kiseline, enzima, proteina, kalcija, magnezijuma, kalija, mangana i fosfora.
Mango je dobar izvor vitamina A. Osim toga pun je beta-karotena koji je snažan antioksidant koji štiti organizam od upala. Ne sadrži masti, holesterol i ima malo kalorija.
Konzumacija jabuka vam pomaže da se riješite toksina, teških minerala i holesterola. Jabuke su dostupne tokom cijele godine. U jabuci ima i do 40 mg vitamina C, potom vitamina A, E, B1, B2, B6 i beta-karotena. Ona sadrži i minerale kalijum (od 100 do 180 mg) te kalcij, fosfor, magnezijum i željezo. Sadrži kvercetin, kamferol, miricetin, katehine, antocijanine i još više od 20 antioksidanata.
Lubenica je izuzetno popularna ljeti. Pomaže našem tijelu da ostane hidrirano, a sadrži puno hranjivih sastojaka koji pomažu tijelu da se efikasno bori s infekcijama. Lubenica je izvrstan izvor vitamina C, vitamina A, kalijuma i magnezijuma, te sadrži puno vode.
Šipak se nekada smatrao super voćem. Dobar je za rad srca i cijelog tijela. Snižava krvni pritisak i djeluje kao pojačivač energije.
Limun je bogat antioksidansima. Izvrstan je izvor vitamina C, a sadrži i folat, kalcij, kalij i bogat je vlaknima.
Osim voćki, da biste ojačali imunološki sistem morate unositi i dovoljno vode, spavati minimalno osam sati dnevno i biti fizički aktivni.
Izvor: wall.hr
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
