Spavate manje od šest sati? Stručnjaci tvrde da ovu rutinu morate da mijenjate

Manje od šest sati sna može imati ozbiljne posljedice.

Prema Nacionalnom institutu za neurološke poremećaje i moždani udar, dovoljno kvalitetnog sna neophodno je za naše zdravlje poput hrane i vode.

Sigurno vam se deavalo da od velike količine umora ne možete da zaspite iako vam se spava. Jednostavno ne možete da se isključite.

Srećom, postoje načini kako da uvježbate svoj um i tijelo da biste više spavali. Istraživanja kažu da će nam odlazak na spavanje i minut ranije donijeti dodatnih sat sna svaka dva mjeseca. To je dodatnih šest sati sna svake godine. To je kratkoročno malo, ali ima mnogo vrijednosti na godišnjem niovu.

Prema Američkom udruženju za spavanje, spavanje manje od šest sati noću može dovesti do toga da se osoba oseća umorno, razdražljivo i zaboravno. Dugoročni efekti su mnogo štetniji, pa mogu da dovedu do bolesti srca, gojaznosti, moždanog udara, slabog imunog sesitema.

Kako biste kvalitetnije i duže spavali potoje manje izmjene koje treba da primijenite u svojoj rutini. Najbolji način da se motivišete jeste da ugodite sebi prema preporukama Nacionalne fondacije za san.

Obucite udobnu pidžamu, stavite čistu posteljinu, dodajte mekane jastuke. Uz to krenite da čitate knjigu praćenu opuštajućom muzikom. Takođe, važno je da ne pijete kofein i alkohol prije odlaska na spavanje.

Izvor: magazin.novosti.rs