Smršajte uz sladoled dijetu!

Onima koji nisu skloni da se odriču, a vole hladne poslastice, sigurno će se svidjeti ova dijeta jer je glavna namirnica – sladoled!

Dijeta sa sladoledom može da se provodi 14 dana, nakon sedmog dana vraćate se na jelovnik od prvog. Ako želite da skinete još kilograma poslije sedmodnevne pauze ponovite jelovnik još jednom. Najnovija istraživanja Centra za zdravu ishranu iz Kolorada pokazala su da ova omiljena ljetna poslastica, ukoliko se uzima kao dodatak zdravoj dijeti, može da istopi masne naslage i smanji tjelesnu težinu od pet do osam kilograma mjesečno.

Tajni sastojak ove namirnice koja brzo topi kilograme je kalcijum.

Prema najnovijim studijama, gojazne osobe koje su uzimale suplemente kalcijuma smanjivale su tjelesnu težinu za 26 odsto i topile čak 38 procenata masnih naslaga više od osoba koje su bile na običnoj niskokaloričnoj dijeti, bez ikakavih dodataka ishrani.

Dobra stvar kod ove dijete jeste što je ona dobra da pokrenete dugoročniji plan zdravije ishrane. Nakon dvije sedmice provođenja ove dijete smanjiće se želja za ugljenim hidratima ili slatkom hranom.

Prvi dan

Doručak: čaša mlijeka, 2 integralna tosta, kašičica meda

Užina: 2 kugle mliječnog sladoleda

Ručak: sladoled u kornetu, 1 breskva

Večera: 80 gr pršute ili šunke s kuhanim brokolijem i malo tvrdog sira, kriška integralnog hljeba, zelena salata začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom

Drugi dan

Doručak: čaša jogurta, 2 integralna tosta, komad šunke

Ručak: 2 kugle sladoleda, 2 breskve ili 2 kajsije

Večera (3 izbora):

• 70 gr tjestenine sa isjeckanim paradajzom, maslinovim uljem i bosiljkom ili
• 6 kašika ovsenih pahuljica ili pšeničnih klica sa čašom mlijeka, ili
• salata od mocarele i paradajza začinjena maslinovim uljem

Užina: činija salate od voća po izboru sa kuglom sladoleda

Treći dan

Doručak: čaša mlijeka, 2 integralna tosta, kašičica marmelade

Ručak: sladoled na štapiću, 2 breskve ili 2 šljive

Večera: 80 gr kozjeg sira s paradajzom, 1 integralna kifla, pečena paprika začinjena maslinovim uljem

Užina: 2 kugle sladoleda s malo šlaga

Četvrti dan

Doručak: čaša jogurta, 2 integralna tosta, komadić nemasnog sira

Ručak: sladoled u kornetu, pola banane

Večera: tanjir supe od povrća sa 60 gr riže, 70 gr nemasnog pršuta ili kuhane šunke, salata od mrkve začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom

Užina: šoljica šumskog voća s kuglom sladoleda

Peti dan

Doručak: čaša mlijeka, 2 integralna tosta, kašičica meda

Ručak: čašica voćnog sladoleda, 2 kriške dinje

Večera: bijela riba sa roštilja s peršunom i malo maslinovog ulja, mješano povrće s roštilja (patlidžani, tikvice, paprika) s malo maslinovog ulja, 1 kriška integralnog hjeba

Užina: 2 kugle mliječnog sladoleda

Šesti dan

Doručak: čaša mlijeka, 2 integralna tosta, kašičica marmelade

Ručak: sladoled na štapiću, šoljica višanji ili 2 breskve

Večera: 150 gr salate od plodova mora ili 80 gr rižota s ribom i plodovima mora, zelena salata začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom

Užina: ledeni milk šejk sa limunom

Sedmi dan

Doručak: čaša jogurta, 2 integralna tosta, komadić nemasnog sira

Ručak: 2 kugle voćnog sladoleda, 2 kriške dinje

Večera: 80 gr tjestenine s povrćem i maslinovim uljem, 60 grama feta sira, salata od paradajza s malo maslinovog ulja

Užina: 2 kugle sladoleda od kafe

Jedite lagano!

Da biste se što brže i lakše oslobodili suvišnih kilograma, potrebno je da se pridržavate nekoliko osnovnih pravila: svakog dana pijte osam čaša vode hranu pripremajte na maslinovom ulju, sladoled jedite što sporije (od 15 do 20 minuta), jer je toliko vremena potrebno da se stvori osjećaj sitosti od tri do pet dana sedmično, po pola sata radite aerobne vježbe, a dva do tri puta sedmično (po 20 minuta) radite vježbe za jačanje mišića, pišu Novosti.

Izvor: S media