Šetnja bolja od teretane

Dugi periodi šetnje su korisniji od visoko intenzivnog treninga. Vježbanje niskog intenziteta poboljšava insulinsku osjetljivost i nivo lipida u krvi, a koji su pokazatelji dijabetesa i gojaznosti.

Ako ste upravo bili u teretani, ne sjedajte, u svakom slučaju, ne zadugo. Naučnici su otkrili da dugi periodi hodanja zapravo su bolji za vas od visoko intenzivnog vježbanja.

Nizak intenzitet vježbanja poboljšava insulinsku osjetljivost i nivo lipida u krvi. Ovi nivoi su pokazatelji dijabetesa i gojaznosti.

Istraživanjem je obuhvaćena omladina od 19 do 24 godine starosti, koja je svrstana u tri grupe: oni koji su bili neaktivni 14h, oni koji su 13 neaktivni a 1h provedu na energičnom treningu, i treća grupa, osobe koje su sjedile 6h, šetale 4h i stajale 2h.

Utvrđeno je da je potrošena energija ista, ali da je lipid i holesterol znatno poboljšan u trećoj grupi u odnosu na prve dvije.

Jedan od istraživača je rekao: „jedan sat fizičkog vježbanja ne može da nadoknadi negativne efekte neaktivnosti na insulinsku osjetljivost i plazma lipide ako ostatak dana provedete sjedeći.“

Smanjenje neaktivnosti aktivnostima niskog intenziteta kao što je hodanje ležernim tempom ili stajanje efikasniji su za poboljšanje ovih parametara.

Fizička aktivnost treba da bude promovisana, ne samo zbog estetskih razloga, nego zbog prvenstvenog uticaja na naše zdravlje.

Izvor: cafe.ba