Šest okidača za ubrzavanje metabolizma

Spori metabolizam je jedan od najčešćih krivaca za višak kilograma koji se uporno pojavljuje na vagi. Postoje rješenja kako mu doskočiti i povećati brzinu, a tijelo prisiliti na prestanak skladištenja i nagomilavanja sala.

Metabolizam označava skup hemijskih procesa koji se odvijaju u našem organizmu da bi ga održali na životu. Zbog njih organizam raste, razmnožava se i u mogućnosti je da održava svoju strukturu.

Brzina kojom se ti procesi odvijaju utiče, između ostalog, i na našu težinu. Osoba sa sporim metabolizmom teže koristi kalorije unesene u organizam koje se skladište u obliku masnih jastučića. Dobra vijest je da se brzina metabolizma može podstaći.

1.Vježbanje

Povećajte vašu fizičku aktivnost, time što ćete povećati broj vježbanja nedeljno, trajanje vježbanja ili tako što ćete uključiti zahtjevnije vježbe.

2. 20 grama ugljenih hidrata prije vježbanja

Pregrizite nešto što ima od 11 do 20 grama ugljenih hidrata prije vježbanja ujutro da biste tijelu osigurali supstance za vježbanje. Ako to ne učinite, tijelo će nastaviti s otpuštanjem glikogena iz jetre.

3. Mini-obroci

Konzumirajte više malih obroka tokom dana umjesto dva velika obroka. Pridržavajte se ovog režima hranjenja: jelo-međuobrok-jelo-međuobrok-jelo, koji će zadržati vaš sistem za varenje na višem nivou.

4.Kofein

Razmislite o konzumiranju pića koje sadrže kofein ujutro i kasnije popodne da bi malo ubrzali metabolizam. Poznato je da kofein djeluje kao stimulans.

5. Dodatna doza vitamina

Uzimajte dnevnu dozu multivitamina da biste bili sigurni da dobijate dovoljno vitamina i minerala koji omogućavaju da svarite hranu kako treba.

6. Voda

Povećajte unos tečnosti na minimalno dvije litre vode dnevno jer kako je već poznato voda pospješuje izbacivanje toksina iz organizma i idealna je u borbi protiv lažnih signala gladi.

Izvor: zadovoljna.hr