Savršen doručak u par lakih koraka

Važnost doručka više ne treba naglašavati, a stručnjaci savjetuju da za najbolji doručak treba uzeti ove četiri namirnice.

Zdrava prehrana započinje, naravno, zdravim doručkom koji bi trebao pokrenuti metabolizam i osigurati dovoljno energije za uspješan početak dana.

Stoga, krenite s integralnim žitaricama koje će vam dati energiju, pomoći da imate bolju koncentraciju i držati vas sitim cijelo jutro. Složeni ugljeni hidrati u njima se razgrađuju polako, održavajući stabilan nivo šećera u krvi, a uz to su pune prehrambenih vlakana koja osiguravaju dobru probavu i sitost.

Uz njih trebate i proteina u vidu mlijeka, jogurta ili jaja kako ih ne bi nadoknađivali u sljedećim obrocima, a i da bi se vaši mišići imali od čega graditi. Naime, matematika je jednostavna – što više mišića, to veća potrošnja kalorija u mirovanju.

Ako ste se odlučili za jogurt, neka uz to bude i probiotički – radi se o jednom od najzdravijih proizvoda. Prelijte njime svoje integralne žitarice, a za kraj uključite i voće kako biste dobili dovoljno vitamina i minerala. Šaka bobičastog voća ili naribana jabuka učinit će doručak još zdravijim, ali i ukusnijim.

Prijatno!

Izvor: Metro-portal