Objavljeno: 26. 1. 2014 u 10:20h
Naše tijelo je dizajnirano tako da treba odmor i spavanje kako bi lakše prebrodili dnevne napore i obaveze. Kad ne spavamo dovoljno i gomilamo posao, a samim time i stres, tijelo dovodimo do lošeg stanja. Kako bi izbjegli da nam se ovo dogodi, naše tijelo treba dobar neometan san i odmor.
Na spavanje idite svaku veče u isto vrijeme. Stvorite rutinu koje ćete se pridržavati prije nego što legnete u krevet. Možda već sada imate nekakav raspored kojeg se pridržavate prije nego krenete na spavanje, a da toga niste ni svjesni. Rutina prije spavanja će dati vašem tijelu znak da je uskoro vrijeme za odmor, te će se ono početi opuštati, a vi ćete lakše zaspati. Stručnjaci preporučuju i lagane šetnje kako bi se opustili. Takođe možete i čitati nešto ugodno i opuštajuće, svakako izbjegavajte čitanje napetih romana. Možete sebi priuštiti toplu kupku ili meditiranje.
Vaša spavaća soba bi trebala biti mirna oaza u kojoj se osjećate najbolje. Učinite sve što je potrebno da bi imali udoban i neometan san. Eliminišite bespotrebne izvore svjetla i buke koji bi mogli omesti vaš san. Ako je moguće, neka vam soba bude mjesto u kojem ćete samo spavati. Ako se budete pridržavali vaše tijelo će znati da kada uđete u ovu sobu idete spavati i odmoriti se.
Važno je vježbati, a pod time mislimo izmoriti naše tijelo kako bi imali bolji san. Studije pokazuju da profesionalni sportisti ne trebaju više sna od drugih ljudi, no kod njih je zapažena veća koncentracija dubljeg sna. Izbjegavajte tjelovježbu nedugo prije nego što krenete spavati, ali ako vježbate preko dana sigurno ćete lakše i bolje spavati.
Prije spavanja bi bilo najbolje da pojedete nešto lagano, pogotovo ako večerate kasno. Lakše ćete utonuti u san ako se hrana probavi do kraja prije nego što legnete u krevet. Zasitna i teška hrana prije spavanja će omesti vaš san te ćete se ujutro osjećati izmoreno. Izbjegavajte kavu, čaj ili gazirana pića koja sadrže kofein, pogotovo nakon 18 sati. Konzumacija šećera prije spavanja ometa san i sprečava da utonete u dubok san. Ako trebate poslasticu prije spavanja, šoljica toplog mlijeka će sasvim dobro doći da se osladite.
Izvor: Ženskikutak.hr
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.