Pet savjeta kako da ostanete zdravi kad naglo zatopli

​Svi se radujemo dolasku toplih dana, ali naše tijelo ne prelazi u “proljećni režim” istom brzinom kao i termometar. Kada temperature naglo skoče, sezonski virusi dobijaju svoj prostor – a imunitet često popusti baš kad mislimo da smo najbezbjedniji. Evo kako da se zaštitite.

1. Ostanite dobro hidrirani – ali ne sa čime stignete

Nagla toplota dovodi do pojačanog znojenja i gubitka elektrolita, što direktno utiče na imunitet. Voda, blago posoljene supe, biljni čajevi i prirodni cijeđeni sokovi su vaši saveznici.

Izbjegavajte slatke gazirane napitke i previše kafe – oni samo dodatno dehidriraju tijelo i oslabljuju barijere protiv virusa.

2. Ne zaboravite: Toplo vrijeme ne znači kraj higijenskih mjera

Većina ljudi se opusti, a virusi to iskoriste. Redovno pranje ruku, dezinfekcija površina (pogotovo mobilnih telefona) i izbjegavanje dodirivanja lica ostaju ključni i u proljeće i ljeto.

Proljećni virusi mogu opstati na površinama duže nego što mislite – pogotovo u prostorijama koje se ne provjetravaju dovoljno.

3. Jačajte imunitet svakodnevno – bez čekanja simptoma

Imunitet ne jača preko noći. Dodajte svom danu vitamin C, D3, cink i probiotike, ali i redovno kretanje, kvalitetan san i minimum 15 minuta dnevno na suncu (ali ne u podne).

Posebno obratite pažnju na spavanje – tijelo se regeneriše noću, a neredovan san oslabljuje sve odbrambene mehanizme.

4. Ne izlazite iz klimatizovanih prostorija na proljećno sunce (i obrnuto) kao iz aviona u pustinju

Jedna od najčešćih grešaka u toplim danima je nagla promjena temperature – sa +25 napolju u klimatizovanu kancelariju ili obrnuto.

Tijelo nema vremena da se adaptira i stvara se “termalni šok” – savršeno tlo za razvoj virusa i bakterija.

Rješenje: slojevito oblačenje, postepeno izlaženje na sunce i izbjegavanje pretjeranog rashlađivanja.

5. “Baba nije džaba pričala”: Koristite prirodne saveznike

Luk, bijeli luk, đumbir, kurkuma i med nisu mit. Oni sadrže antibakterijska i antivirusna svojstva i podstiču prirodne mehanizme tijela da se izbori sa virusima.

Dodajte ih redovno u ishranu – prije nego što se razbolite, prenosi Ona.

Izvor: Nezavisne