Pet razloga zašto je dobro svaki dan pojesti bar jednu jabuku

Zbog svojih je svojstava jabuka zasluženo na listi superhrane, a bez obzira na različitosti među sortama, činjenica je da svaka od njih donosi koristi za zdravlje. Kad razmišljate što prigristi, neka to to bude jabuka, piše Arabnews.

Jabuke možete dodati i žitaricama uz doručak. Ovo je voće puno sastojaka zbog kojih je zaista nevjerovatno.

Pune su antioksidansa

Jabuke, naročito kora, sadržavaju više antioksidansa od bilo kojeg drugog voća i povrća, pa su stoga superhrana kad je riječ o borbi protiv raznih bolesti.

Brojne studije su dokazale kako konzumacijom jedne ili više jabuka na dan, za razliku od drugog voća, pomaže umanjiti rizik od nastanka raka pluća i raka prostate.

Smanjuju rizik od moždanog udara

Studija koju su naučnici proveli na više od 10.000 ispitanika starijih od 28 godina pokazala je da su oni koji su jeli više jabuka imali manju vjerovatnost da će dobiti trombolitički moždani udar.

Razlog možda liježi u činjenici da jabuke sadrže 20 posto preporučene dnevne doze vlakana koja generalno smanjuju rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti.

Odlične su za mršavljenje

U jednoj jabuci ima manje od 100 kalorija, a zasitniji je obrok od kolačića ili keksa iste kalorijske vrijednosti. Takođe, odlično je kriškom jabuke započeti obrok.

Studije su pokazale da su ljudi koji su prije obroka jeli nekoliko kriški jabuke, osjećali sitost ranije i po obroku su u prosjeku unijeli i do 200 kalorija manje. Sastav jabuka, naročito kod sorte Granny Smit, pomaže zdravim bakterijama u crijevima i smanjuje rizik od pretilosti.

Štite nervne stanice

Jabuke su bogate antioksidansima, naročito kvercetinom, koji se pokazao kao odličan zaštitnik nervnih stanica omogućujući im dugoročniji život i bolje funkcionisanje.

Studija na životinjama iz 2015. godine je pokazala da upravo taj antioksidans u visokim dozama može spriječiti razvoj Alzheimerove bolesti.

Smanjuju rizik od dijabetesa

Mikronutrijenti polifenoli kojima jabuke obiluju sprječavaju oštećenja tkiva stanica koje proizvode inzulin. Te beta stanice su obično oštećene kod ljudi koji imaju dijabetes tipa 2.

Studija koja se bavila tom problematikom pokazala je kako ljudi koji su svaki dan pojeli jednu jabuku imaju 28 posto manju vjerovatnost da će razviti dijabetes tipa 2 u odnosu na ljude koji uopšte ne konzumiraju jabuke. Čak ako pojedete i nekoliko jabuka na nedjelju, učinak je sličan.

Izvor: 24sata.hr