Osam najkvalitetnijih namirnica za doručak

Objavljeno: 22. 5. 2013 u 12:26h

Ako imate dilemu šta da pojedete ujutru, odabrali smo 8 najkvalitetnijih namirnica s kojim možete da započnete dan.

Jaja

jaja

Jaja sadrže 13 esencijalnih hranjivih elemenata, uključujući proteine. Istraživanja pokazuju da jutarnji obrok bogat proteinima štiti od nezdravih obroka tokom dana. Najmanje osam do 10 grama proteina, a po mogućnosti 20 do 25 grama ne samo da pružaju osjećaj sitosti, nego i pomažu u održavanju mišićne mase. Možete ih pripremati na bezbroj načina i zato su veoma zahvalan izbor.

Kafa

kafa

Iako previše kafe utiče na nervozu, jutarnja je puna antioksidansa. U umjerenim količinama i bez mlijeka i šećera kafa čuva srce i usporava kognitivnu degeneraciju. Štititi od nekih vrsta raka.

Banane

banane

Ova jednostavna namirnica stekla je loš glas jer je puna skroba i kalorija. Banana srednje veličine bogata je vlaknima, vitaminom C i kalijumom. Ta kombinacija pomaže u kontroli krvnog pritiska.

Grejp

grejp

Još jedan odličan izvor vitamina C. Oni takođe nude puno vlakana koji pomažu da se duže osjećate sitosti, a pojedine studije kažu da uz njega možete da ubrzate mršavljenje.

Šumsko voće

sumsko voce

Puno je antioksidansa, vitamina C i vlakana i ima malo kalorija. Neka istraživanja pokazuju da ima antikancerogena svojstva, a pomaže i pri neurološkoj degeneraciji povezanoj sa starenjem.

Grčki jogurt

grcki jogurt

Ovaj proizvod je izvor je proteina koji daju osjećaj sitosti i odličan su izvor kalcijuma. Birajte one s niskim procentom masnoće, a možete da dodate šumsko voće.

Čaj

caj

Zeleni, crni i bijeli čaj doprinosi zaštiti od nekih oblika raka, srčanih problema i dijabetesa. Pijte ga bez šećera.

Zobena kaša

zobena kasa

Zobena kaša je bogata vlaknima pa ste dugo siti, a pomaže u regulaciji holesterola.

Izvor: Blic

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.

/zdravi-kutak/osam-najkvalitetnijih-namirnica-za-dorucak/||Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)