Nutricionisti savjetuju: Ove tri namirnice smanjuju rizik od demencije
Objavljeno: 12. 3. 2024 u 11:30h
Povezane vijesti
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, stopa demencije će u narednim decenijama biti drastično uvećana.
Uprkos lošim prognozama, demencija se može spriječiti na neke načine, a jedan od njih je ishrana.
Postoje tri namirnice koje bi mogle da smanje rizik od razvoja demencije, prema nekim nutricionistima.
Bobičasto voće
Prepuno antioksidansa koji štite moždane ćelije od oštećenja, bobičasto voće nevjerovatna je hrana za mozak, prema nutricionistima.
Riba
Često slavljena zbog svojih snažnih učinaka na mozak, masna riba poput lososa i tune bogata je omega-3 masnim kiselinama koje su ključne za rad moždanih ćelija. Nutricionista je objasnio da omega-3 masne kiseline takođe pomažu u smanjenju upale u mozgu, koja je povezana s demencijom. Ali je preporučio ciljanje na nekoliko porcija nedeljno.
Orašasti plodovi
Bogati zdravim mastima, proteinima i vlaknima, orašasti plodovi izvrsni su za zdravlje mozga. Ali, istraživanja pokazuju da oni koji redovno jedu orašaste plodove obično ostaju zdravi kako stare. Ipak, važno je voditi računa o veličini porcija jer su orašasti plodovi bogati kalorijama.
Iako nijedna od ovih namirnica nije garantovano lijek za sve, nutricionista tvrdi da male i zdrave promjene u prehrani mogu uveliko pomoći u očuvanju zdravlja našeg mozga.
Izvor: bl-portal.com
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
