Nutricionista otkriva najbolje dostupne namirnice za holesterol
Objavljeno: 11. 2. 2023 u 14:00h
Povezane vijesti
Visoke vrijednosti holesterola javljaju se neprimetno – ovo stanje nema jasne simptome, a može da dovede do pojave kardiovaskularnih bolesti. One su glavni uzrok smrtnosti u svijetu, ali i kod nas.
Postoje namirnice koje pomažu u regulaciji holesterola, a koje su takođe odlične za redovnu stolicu. Takođe, stvaraju duži osećaj sitosti i nutricionisti savjetuju da budu uključene u svakodnevnu ishranu. Ovo je važno znati, jer većina ljudi danas ne zna koja hrana sadrži vlakna. Nutricionistkinja Jovana Vučelić istakla je na mrežama da se često suočava sa takvom situacijom.
“Kada čuješ rečenicu ‘Uvrsti više vlakana u ishranu’, da li uopšte znaš koliko je ‘više’ ili ‘dovoljno’?”, napisala je Jovana i dala odgovor. “Opšte preporuke su 25 grama vlakana za žene”, rekla je nutricionistkinja i otkrila spisak određenih, trenutno dostupnih namirnica, koje na 100 grama imaju najviše vlakana:
- Kruške 3,1g
- Maline 6,5g
- Avokado 6,7g
- Sočivo 7,3g
- Leblebija 7g
- Pasulj 7g
- Kelj 3,6g
- Ovas 10,1g
- Čia sjemenke 34,4g
- Kokos 9g
- Sjemenke bundeve 6,5g
- Crna čokolada 10,9g
Vlakna su neophodna za zdravlje. Hrane “dobre” bakterije u crijevima, funkcionišući kao prebiotici. Na ovaj način podstiču rast “dobrih” bakterija u crevima, koje mogu imati mnogobrojne pozitivne efekte na zdravlje.
Izvor: Mondo
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
