Nikada na spavanje ne odlazite gladni, a evo i zbog čega

Preskakanje večere ako želite skinuti višak kilograma, ili ste jednostavno preumorni da biste si pripremili nešto za jelo, nije pametna odluka, kažu stručnjaci.

Ako preskočite večeru osjećaj gladi može vas dugo držati budnima, ili vam poremetiti san, pa stručnjaci upozoravaju da na spavanje ipak ne bismo smjeli ići gladni.

Evo razloga koji se navode u prilog toj tezi:

Visok nivo stresa

Ako se možete organizovati tako da osigurate 7 do 9 sati noćnog sna, to je odlična stvar, pogotovo ako ste preopterećeni obavezama i pod stresom. Dobar san ključan je za obnovu energije, koja će omogućiti tijelu da se nosi s velikom količinom stresa. No osjećaj gladi može vas omesti u tome da na večer brzo ‘otputujete’ u zemlju snova, te da spavate bez buđenja, a nedostatak sna ili isprekidani nekvalitetan san, vode samo u – još više stresa.

Promjene raspoloženja

Nedostatak sna može imati nepovoljan uticaj na vaše raspoloženje, odnosno velika je vjerovatnost da ćete se idući dan osjećati nervozno. No, na to može uticati i činjenica da vašem tijelu nedostaje ugljenih hidrata, koji su vrlo važni u proizvodnji hormona sreće – serotonina. To može biti problem naročito ako patite od anksioznog poremećaja ili kliničke depresije, no odlazak u krevet bez večernjeg obroka ni za koga nije pametna odluka.

Nedostatak energije

Bez večere, idući dan biste se mogli probuditi iscrpljeni. Stvar je u tome da niste osigurali dovoljno energije za sve tjelesne sisteme koji funkcionišu i dok čvrsto spavamo. Ponekad se taj nedostatak energije ne može namiriti niti kvalitetnim doručkom.

Nakupljanje novih kilograma

Ako mislite da ćete uz preskakanje večere doći do toga da skinete višak kilograma, razmislite još jednom. Naime, stručnjaci kažu da tako jedino možete natući nove kilograme. Prije svega, nedostatak energije za funkcionisanje tijela noću može dovesti do usporavanja metabolizma, a usporeni metabolizam usporava mršavljenje. Opet, manjak sna čini nas nervoznima i proždrljivima, što vodi prejedanju i – nakupljanju kilograma.

Šta trebamo činiti?

Potrudite se zdravo večerati prije nego što odete u krevet. No to bi trebalo obaviti barem dva do tri sata prije spavanja, kako biste izbjegli probleme. Naime, kasna večera može izazvati žgaravicu, refluks i druge probavne probleme, prenosi Health Digest.

Izvor: 24sata.hr