Nije potrebno gladovati: Promijenite jednu naviku u ishrani i izgubite kilograme
Objavljeno: 4. 7. 2023 u 11:38h
Povezane vijesti
Istraživači sa Univerziteta u Njemačkoj otkrili su da zamjenom jedne navike u ishrani možemo skinuti veći broj kilograma.
Naime, njihova istraživanje je otkrilo da je važno kada imamo obroke odnosno da doručak potiče proces metabolizma poznat kao termogeneza izazvana prehranom više nego što to radi večera.
Jednostavnije rečeno, doručak omogućava da sagorimo dvostruko više kalorija nego večera. Zbog toga je bolje da imate obilan doručak, ukoliko želite izgubiti kilograme. Ova zamjena pomoći će vam i u regulaciji šećera u krvi.
Inače, termogeneza izazvana ishranom odnosi se na broj kalorija koje organizam potroši na zagrijavanje tijela tokom probavljanja hrane. Termogeneza bila je 2,5 puta veća kada bi ispitanici imali obilan i kaloričan doručak.
Ovo istraživanje takođe je pokazalo da doručak koji ima manje kalorija i manju hranjivu vrijednost uzrokuje veću želju za šećerom tokom dana i povećava apetit. Tako da je najbolje, kaloričniju hranu jesti početkom dana, a za večeru uzeti neki jednostavan i zdraviji obrok pun vitamina i vlakana.
Izvor: Srpska info
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
