Namirnice koje će vam pomoći da se oslobodite uznemirenosti i napetosti

Sve češće nas do anksioznosti dovode stres, iscrpljenost, previše rada – sagorijevamo i to nas košta fizički i psihički.

Sve više istraživanja ukazuje na to da nas upravo trakt za varenje ponekad iznevjeri, jer ne može da odigra pravu ulogu u našem imunom i neurološkom sistemu.

Zato je veoma važno da – bilo da uzimamo neku terapiju ili ne – uvedemo odgovarajuću ishranu.

Zdrava hrana umnogome može da ublaži simptome depresije i anksioznih poremećaja.

Naglasak treba staviti na povrće, voće, integralne žitarice, orašaste plodove, sjemenke i mliječne proizvode bez dodatog šećera.

Fermentisana hrana

Hranite se što češće hranom obogaćenom “dobrim bakterijama”. Ona ima ključnu ulogu u zdravlju crijeva.

Na stolu što češće treba da bude jogurt, ali i kiseli kupus.

Možete probati i istočnjačku turšiju, koja se lako i brzo sprema i odlična je za one mjesece kad se vaše burence s kupusom “odmara” i čeka narednu sezonu.

Višnje i trešnje

Niste uživali u ljetu ako vam ono prođe bez glavnog i omiljenog crvenog voća. Uz fantastičan ukus, dobićete i odgovarajuću dozu kvercentina, flavonoide koji čine čuda za zdravlje stomaka.

Međutim, ovaj borac protiv slobodnih radikala ima i druge ljekovite moći. Istraživači kažu da obara pritisak, brani organizam od virusa i doprinosi zdravlju srca.

Kvercentina ima i u grožđu, bobičastom voću i vinu, ali i u crnom luku.

Crna čokolada

Mnogi se žale da im je crna čokolada suviše gorka.

Međutim, treba znati da među odanim ljubiteljima ove poslastice ima manje depresivnih osoba nego u opštoj populaciji!

Čaj od kamilice

Većinu nas ovaj napitak povezuje sa djetinjstvom, kada su nam roditelji često pravili ovaj napitak. Međutim, i najnovija istraživanja pokazuju da kamilica zaista ublažava simptome anksioznih poremećaja.

Važno je da istrajete i čaj od kamilice konzumirate nekoliko mjeseci.

Izvor: magazin.novosti.rs