Najbrži “test” koji otkriva da li morate na dijetu

Ne treba vam vaga, ne morate da računate inteks telesne mase, niti da pokušavate da se “uvučete” u farmerke iz gimnazijskih dana. Čak vam ni ogledalo ne treba.

U emisiji “Istina o gojaznosti” koja se emituje na BBC-ju, dr Margaret Atvel pokazala je kako najjednostavnije može da se provjeri da li osoba ima višak sala koji može da ugrozi zdravlje.

Potreban je samo komad kanapa dužine koja odgovara visini osobe o kojoj je riječ. Ako ste, recimo, visoki 180 centimetara, toliki kanap vam treba. Zatim kanap preklopite na pola i pokušate njime da obuhvatite struk. Ako jedva spajate krajeve kanapa, ili vam je struk širi od dužine kanapa, nivo visceralne masti, one koja se taloži oko unutrašnjih organa, vam je previsok.

Najopasnije masne naslage su visceralne masti, ali samo posmatranje nečijeg izgleda ne govori ništa o tome da li i u kojoj količini ta osoba ima viscelarnih masti.

Faktori rizika

Jedete mnogo prerađene hrane, ne vježbate redovno, mršavi ste iako se loše hranite? Ako je ovo vaš slučaj, izmjerite krvni pritisak, i uradite analize – provjerite nivo šećera u krvi, transaminaze jetre, holesterol i insulin.

Upravo je to razlog zbog kojeg i vrlo vitki ljudi mogu imati mnogo hroničnih zdravstvenih problema, koje izazivaju masnoće koje im okružuju unutrašnje organe.

Previsok udio visceralne masti podiže rizik od dijabetesa i bolesti srca, a može biti prisutan i kod osoba koje imaju indeks tjelesne mase u zdravim granicama.

Odnos visine i obima struka je bolji pokazatelj količine visceralnih masti.

“Indeks tjelesne mase ne mjeri kako su masti raspoređene u vašem tijelu, tako da on i nije pouzdan u određivanju faktora rizika za različite metaboličke bolesti”, objasnila je dr Atvel u emisiji.

A da njena teorija ima smisla, pokazao je i eksperiment koji je prikazan, a tokom kojeg čak 25 odsto osoba koje su imale indeks tjelesne mase u zdravim granicama nije prošlo “testiranje kanapom”, prenosi “Dejli mejl”.

Kada je osoba metabolički gojazna, drugim riječima kad je “mršava, a debela”, ta osoba ima normalan indeks tjelesne mase, ali istovremeno ima i metaboličke markere koji se uobičajeno povezuju sa gojaznošću.

Ti metabolički markeri mogu biti različiti, od povišenog nivoa šećera u krvi do povišenog holesterola i triglicerida recimo.

Istraživanje koje je nedavno sprovedeno u Americi pokazalo je da svaka četvrta osoba koja se uklapa u zdrave granice tjelesne težine ima preddijabetičko stanje.

Evo šta možete da uradite da biste snizili nivo visceralne masti koja možda okružuje i vaše unutrašnje organe

Ishrana zasnovana na nižem unosu ugljenih hidrata i zdravim mastima, uz fizičku aktivnost vrlo brzo metaboličke markere dovodi u normalu.

Zdrave masti kao što su one čiji su izvori avokado, koštunjavo voće, masline, losos… vašem tijelu će obezbjediti esencijalno “gorivo” neophodno za optimalan rad srca, nervnog sistema, mozga, a olakšaće i apsorpciju vitamina koje unosite ishranom.

Izvor: Mondo.rs