Najbolji načini da se riješite upale mišića
Objavljeno: 17. 1. 2015 u 15:27h
Povezane vijesti
Ukoliko želite da se na prirodan način, bez konzumiranja lijekova, oporavite od upale, potrebno je da primjenite neki od ovih metoda.
Možete i kombinovati nekoliko načina kako biste se što prije izborili s upalom mišića.
ODMOR
Ukoliko je upala nastala vježbanja opterećenja, obavezno odmorite od 24 do 48 sati.
MASAŽA
Ako ste vježbali do otkaza, vaša mišićna vlakna su pretrpila mikropovrede koje su izazvale upalu.
Najbolje rješenje za to je masaža, koja će smanjiti lučenje citokina, zaduženih za ublažavanje upala u organizmu.
HLAĐENjE
Odmah nakon treninga obmotajte led nekom jakom tkakinom i spustite ga na bolno mjesto.
UTOPLJAVANJE
Kada prođu 24 sata od treninga, koristiće vam i toplota!
Topao tuš i prijatno ćebe učiniće čuda, vjerovali ili ne.
ISHRANA
Recept za opterećene mišiće je jasan: proteini + voda.
Mnogo proteina i vode.
TOPLA KUPKA
Nije malo poznato da prijatne kupke u trajanju od 15 minuta do pola sata pomažu mišićima da se opuste. Isto važi i za upaljene mišiće.
ISTEZANJE
Odmah nakon treninga za koji slutite da je bio prenaporan, dobro se istegnite.
To će vam pomoći da izbacite mlječnu kiselinu.
Izvor: Alo.rs
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
