Med i mlijeko: Rajski lijek protiv nesanice
Objavljeno: 8. 7. 2013 u 15:22h
Šolja toplog mlijeka s medom idealan je recept protiv nesanice, a ako pred spavanje osjećate glad najbolje će biti da pojedete neke namirnice bogate ugljenim hidratima, kao što su integralni hljeb, pecivo ili žitarice koje možete da kombinuete s ćuretinom, tunom i jogurtom.
Osobe koje pate od poremećaja spavanja bi iz posljednjeg dnevnog obroka, ukoliko je to moguće, trebalo da izbace zrele sireve (kamamber, gaudu, mocarelu, parmezan i rokfor), džigericu, sušenu, usoljenu, dimljenu ili konzerviranu ribu, kobasice, suvo meso, kiseli kupus, konzervirane krastavce, masline, čokoladu i spanać. Spomenute namirnice sadrže tiramin, molekul koji podstiče oslobađanje norepinerfina, moždanog stimulansa koji nas održava budnim. Kafu i alkohol nije potrebno ni spominjati.
Umjesto antidepresiva i pomoćnih sredstava za spavanje, promjena kombinacije hrane kod posljednjeg obroka uticala bi pozitivno na kvalitet sna. Bosiljak i žalfija, djeluju sasvim suprotno od većine drugih začina, imaju blago smirujuće djelovanje.
Izvor: Telegraf.rs/MojeZdravlje.ba
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
