Loše spavate?

Možda je vrijeme da prikočite sa alkoholom.

Konzumiranje alkohola pred odlazak u krevet obično nam pomogne da brže zaspimo, ali može da poremeti fazu sna koja donosi najviše odmora.

Naučnici iz Londona i Edinburga kažu da konzumiranje alkohola remeti uobičajene cikluse spavanja, pošto onemogućava fazu u kojoj sanjamo, a vremenom može da dovede i do nesanice.

“Jedna ili dvije čaše mogu da budu u redu kratkoročno, ali ako nastavite da pijete prije polaska u krevet, možete da izazovete velike probleme. Ako popijete nešto, najbolje je da sačekate sat i po ili dva prije nego što odete na spavanje, da bi se alkohol razgradio”, izjavio je Kris Idžikovski, jedan od autora istraživanja.

On je rekao da ljudi mogu da postanu zavisni od konzumiranja alkohola prije spavanja, da imaju nemiran san ili da počnu da hrču, prenio je BBC.

“Sa povećanjem doza, alkohol nam otežava disanje. On može da pretvori osobe koje ne hrču u hrkače, a oni koji već hrču mogu da dožive prekide disanja”, rekao je Idžikovski.

Alkohol djeluje u tri faze. U prvoj skraćuje vrijeme koje nam je potrebno da se uspavamo, a drugoj nas šalje u veoma dubok san, što liči na dejstvo lijekova antidepresiva.

U drugom dijelu noći dejstvo postaje neprijatno, pošto alkohol izaziva isprekidan san i remeti REM fazu, tokom koje sanjamo.

Izvor: Mondo.rs