Lješnik: Najbolji saveznik za gubitak kilograma i jačanje zdravlja, ali samo u ovim količinama

Lješnik je jedna od najzdravijih namirinica koje su nam dostupne, istovremeno lako uklopiva sa drugim namirnicima i jedan od glavnih sastojaka u velikom broju jela, a i od ogromnih benefita za zdravlje.

U narodnoj medicini od lješnikove kore pravi se čaj od kojeg se prave oblozi za otvorene rane nastale od proširenih vena na nogama. Čaj je dobar i kao ljekovito sredstvo protiv proliva, a koristi se i za liječenje hemoroida.

Lješnik je bogat nezasićenim mastima koje su korisne za kardiovaskularni sistem. Velika koncentracija oleinske kiseline u ovim mastima snižava LDL, odnosno loš holesterol. Bogatstvo kalcijuma i magnezijuma reguliše kontrakciju srčanog mišića i na taj način smanjuje mogućnost infarkta i drugih oboljenja izazvanih nepravilnim radom srca.

Oko sto grama lješnika može da zadovolji 86 odsto preporučenog dnevnog unosa vitamina E. Studije su pokazale da nas pomenuti vitamin štiti od brojnih kožnih oboljenja. Budući da je ljeto na pomolu, prijete nam štetni efekti ultravioletnog zračenja, opasnost od pojave raka kože i preuranjenog starenja, a kao prevencija pomoći će nam upravo hranjljiva svojstva ovog jezgrastog voća.

Zdrav način života

Zdrav koncept ishrane podrazumijeva treninge u kombinaciji sa zdravom ishranom, a lješnik predstavlja namirnicu koja se savršeno uklapa sa planom ishrane i treninga koji bi bio najoptimalniji za vaš način života, i idealna za ljude koji žele zdravije i pravilnije da se hrane, a sa pravljenjem zdravog plana ishrane možete početi odmah!

Masnoća iz orašastih plodova

Masnoća iz orašastih plodova ne deblja kako se misli, a to su potvrdila ispitivanja u Centru za istraživanje studije u Los Anđelesu. Dobrovoljci su osim obroka svakoga dana kroz četiri nedjelje dobijali 100 grama lješnika. U poređenju sa kontrolnom grupom, oni nisu povećali svoju tjelesnu težinu.

Većina nutricionista se slaže da je umjerena količina orašastog voća dnevno ili 150 grama nedjeljno poželjna, posebno ako njome namjeravate zamijeniti masne grickalice.

Izvor: magazin.novosti.rs