Lijepa koža – i u hladnim danima

Hladni zimski dani, niska temperatura i vjetar, promjena temperature s više na nižu i obrnuto, sve to pogoduje isušivanju i ispucalosti kože i njenom grubom izgledu, te uopšteno slabijoj cirkulaciji kože.

Brigom o koži i u hladnim zimskim danima postići ćemo ne samo lijep i njegovan izgled, svilenkastu i mekanu kožu nego je i pripremiti za nadolazeće toplije dane.

Vanjski faktori nisu jedini koji utiču na stanje naše kože. Bez obzira na vremenske prilike uvijek trebamo obratiti pažnju i na one unutrašnje faktore, a to su prehrana, dovoljna količina sna, vode i unošenje dnevne doze tečnosti u tijelo, kiseonik, svakodnevni stres i ostalo.

Koža – najveći čulni organ

Koža je ustvari naš najveći čulni organ, površine oko 2 metra kvadratna, težine oko 3 kilograma. Tokom svog životnog vijeka izgubimo oko 20 kilograma kože, svake minute nekoliko desetina hiljada ćelija, kroz tzv. regeneraciju kože. Koža ima mehaničku funkciju zaštite tijela, ključna je u regulaciji temperature, pruža imunološku zaštitu, štiti od UV zračenja, a predstavlja i naša druga pluća.

Tako je i naša koža ogledalo našeg života. U procesu izbacivanja toksina i raznih otpadnih tvari iz tijela, 70% je putem disanja, dok je preostalih 30% putem znojenja, mokrenja i stolice.

Ljudska koža je debljine 2 mm, a sastoji se od 2 sloja. Gornji sloj se naziva epidermis i sastoji se od melanina koji je ujedno i zaslužan za pigmentaciju kože te štiti od UV zraka. Donji sloj se naziva dermis, i u njemu se nalaze žlijezde – znojne i uljne, završeci živaca te folikule kose. Ispod njega se nalazi masno potkožno tkivo. Kada se koža regeneriše, ćelije gornjeg sloja epidermisa odumiru, a na površinu dolaze ćelije donjeg sloja dermisa. Ovaj proces je ujedno i prirodan način ne samo regeneracije kože nego i zadržavanja mladolikog izgleda, bez bora i opuštene kože.

Šta utiče na našu kožu?

1. Prehrana

Za dobru i zdravu kožu potreban je dovoljan unos vitamina A i E te niacin (vitamin B3) koje dobivamo kroz prehranu. Svakako bi prehrana trebala biti uravnotežena te bi trebalo izbjegavati uzimanje brze hrane tzv. fast food i junk food, prekomjeran unos kafe, nikotina, masnoća itd. Makrobiotika smatra da svaka hrana ima svoju energiju i vrijeme kada je najbolje uzimati. Pa je tako u zimskim danima dobro uzimati hranu koja ima tzv. jang energiju jer ona daje energiju tijelu i zagrijava ga, ima puno više kalorija, poboljšava cirkulaciju itd. U jang hranu spadaju mahunarke, biber, smeđi šećer, maslac, čili, čokolada, jaja, riba, bijeli luk, žitarice, susamovo ulje…

2. San

Potrebno je barem 6-8 sati sna da bi svi sistemi našega tijela mogli normalno funkcionisati tokom dana. Nedostatak sna pokazaće se vremenom i na našoj koži, jer se kožne ćelije i mišićno tkivo najviše regenerišu dok spavamo. Prema tome, nedostatak sna ubrzava proces starenja, koža gubi elastičnost te se na njoj manifestuje blijedilo, podočnjaci, bore, herpes itd.

3. Voda

Voda sačinjava 72% čovjekovog tijela, pa je tako vodu potrebno piti i kako bi spriječili dehidrataciju. Ona ujedno pomaže i čišćenju tijela kroz tzv. detoksikaciju. Ako uzimate više kofeina tokom dana, svakako bi trebali piti više vode. Dovoljna dnevna količina vode koju trebamo unijeti u tijelo je 2-2,5 litre. Koži su potrebne adekvatne količine masnih kiselina, ceramida (vrsta masti) i holesterola za zadržavanje vode.

4. Kiseonik

Ćelijama kože kiseonik je potreban za život, u suprotnom dolazi do oštećenja kože. Najvažnija hrana naše krvi je kiseonik. Prevelikim unošenjem nikotina u organizam dolazi do razgrađivanja i smanjene proizvodnje kolagena te kao posljedica nastaju bore i smanjuje se elastičnost kože. Pušenje dovodi i do sužavanja krvnih sudova, a time i do smanjenog dovoda kiseonika do kože.

5. Stres

Svakodnevan stres kojem smo izloženi dovodi do začepljenja pora i naša koža ne može normalno „disati“. Stres povećava i nivo hormona kortizola što se može ogledati i kroz razne upalne procese na koži, pojavi svraba, osipa i slično.

Kako se još možemo brinuti o koži?

1. Pilingom ili masažom

Pilingom mehanički „trljamo“ kožu i na taj način odstranjujemo ćelije „mrtve“ kože kako bi „žive“ ćelije iz donjeg sloja dermisa mogle doći na površinu. Kako pilingom tako i dobrom masažom tijela dobro ćemo prokrviti kožu, ukloniti umor, pomoći koži da se obnovi i regeneriše. Piling primjenjujte jednom sedmično da bi postigli njegove dobrobiti.

2. Primjenom prirodnih krema i ulja

Zimi koža ima dodatnu potrebu za hidratacijom, zato koristite što prirodnija ulja, losione i hidratizirajuće kreme. Prilikom odabira kreme svakako vodite brigu da nemaju alkohola u sebi jer on dodatno isušuje kožu. Danas postoji i velik izbor prirodnih recepata po kojim možemo sami napraviti razna ulja, kreme, balzame i slično, za postizanje velikih i provjerenih dobrobiti.

Usne i ruke posebno zahtjevaju njegu u zimskim danima jer su prvo na njima vidljivi znaci niskih temperatura.

Izvor: E-žena