Kraći san – višak kilograma

Najbolji način za održavanje idealne tjelesne težine nisu ni dijete, niti vježbe, već dovoljno sna, pokazuje najnovija studija koja je prije nekoliko dana objavljena na Univerzitetu Kolorado iz Denvera u Sjedinjenim Američkim Državama.

Četvorogodišnje istraživanje je pokazalo da su odrasle osobe koje spavaju manje od šest sati noću suočene sa većim rizikom od prekomjerne težine. Među djecom, kontinuiran stan kraći od 10 časova noću takođe prijeti gojaznošću.

Novo istraživanje ukazuje da je veza između sna i gojaznosti „podmuklija” nego što se ranije mislilo. Smanjenje sna za samo jedan sat tokom nekoliko noći uzastopno može voditi gotovo trenutnom dobijanju na težini. Istraživanje je obuhvatilo 16 zdravih muškaraca i žena tokom dvonedjeljnog eksperimenta u okviru kojeg je praćena dužina sna, metabolizam i promene u ishrani. Ništa nije prepušteno slučaju: ispitanici su boravili u posebnoj prostoriji koja je dozvoljavala istraživačima da neposredno prate njihov metabolizam mjerenjem količine oksigena koji su udisali i karbon-dioksida koji su izdisali.

Cilj je bio da se odredi koliko neadekvatan san tokom jedne nedjelje, čemu su izloženi studenti kada spremaju ispite ili službenici koji treba da završe obaveze u kratkim rokovima, pogađa čovjekovu težinu, ponašanje i raspoloženje. Tokom prve nedjelje istraživanja, polovini ispitanika je dozvoljeno da spavaju devet sati noću, dok je druga polovna ostajala budna do ponoći, a buđena je poslije manje od pet sati sna. Svima je dat neograničen pristup hrani. U drugoj nedjelji, zamijenjena je dužina sna članovima grupa. Istraživači su otkrili da je redukovanje sna na pet sati pojačavalo metabolizam i da su ispitanicu u tom režimu spavanja trošili 111 kalorija dnevno više.

Izvor: ATV