Ko su saboteri vaše dijete?

Ako vam i pored čvrste odluke da smršate ne uspijeva da nijednu dijetu izdržite do kraja i ako svakog dana kršite pravila dijete, razmislite da li su uzrok za to osobe iz vašeg najbližeg okruženja koje bi zapravo trebalo da vam budu najveća podrška. Da bi uspješno smršali morate da shvatite ko su saboteri vaše dijete.

Ako vam prijatelji upute “ubojiti pogled” svaki put kad odbijete daesert i jasno vam pokažu da misle da ste “izdajica”, možda je pametnije da organizujete druženja koja ne uključuju hranu. Odlazak na koncert, u bioskop ili kafić mogu da budu dobre opcije.

Takođe zajednički odlazak na rekreaciju može da bode prilično zabavan, odličan način da ubijedite prijatelje u ispravnost svoje ideje, a može da olakša sprovodjenje plana mršavljenja. Predložite im da idu sa vama u fitnes klub, na plivanje ili džoging. Zajedničko učešće u nekom rekreativnom programu pomoći će da se vaši prijatelji osjete uključenima u vaš novi način života. U slučaju da neki od vaših prijatelja nastavi da iznosi kritike vaših planova i nastojanja da smršate, to je vjerovatno znak da treba malo da se “odmorite” od njih. Iako su prijateljstva veoma važna, tudji oportunizam prema našim nastojanjima da promijenimo način života u pozitivnom smislu zaista može da bude velika prepreka.

Suprug (ili dečko) koji nema razumijevanja za vašu dijetu i koji vam ne pruža podršku, zaista može da bude kamen spoticanja. Ko zna, možda je pravi razlog strah da ćete, tako mršavi, postati i atraktivniji i pronaći nekog drugog. A s druge strane, vaš partner možda na ovaj način ispoljava iskrenu ljubav prema vama (kao i vaši roditelji) i ne razumije zbog čega želite da se promijenite. No, bez obzira na prave motive, njegova sabotaža vaše dijete za mršavljenje predstavlja objektivnu prepreku, naročito ako nastojite da izmijenite i način ishrane svoje djece. Očevi obično ne pokazuju naročitu spremnost da mijenjaju navike u ishrani, posebno ako nisu gojazni. Ipak, ako želite da se vaši mališani ispravno hrane i steknu dobre navike za cijeli život, oba roditelja moraju im biti pravi uzori.

Dobra komunikacija je od krucijalnog značaja. Objasnite partneru zbog čega želite promjene i istaknite njihovu korist za vaš odnos. Uostalom, ko ne želi partnera sa više energije koji je zadovoljan sobom? Kada izgubite nekoliko kilograma, zatražite mišljenje od svog partnera. Neki ljudi ne primijete baš uvijek promjene na najvoljenijima, zbog čega je potrebno da in “podsjetite” na sebe i “natjerate” ih da primijete vaš trud i rezultate koje ste postigli. Njihovi komentari djelovaće kao podstrek da nastavite do cilja. Inicirajte razgovore o tome kako napreduje vaša dijeta, kao i o načinu na koji ćete proslaviti ostvarivanje cilja.

“Usisavanje” hrane koju djeca nisu htjela da pojedu za obrok ili užinu je navika većine majki. Ukoliko ste skloni debljanju i jedete redovne obroke, onda ova navika može prerasti u pravi problem. Ako ste još i domaćica, ili pravite veću pauzu na poslu zbog podizanja djeteta, onda su usamljenost i cjelodnevni boravak u kući “idealni” povodi da potražite utjehu u hrani. A to je jedan od najvećih sabotera dijete!

Ako znate da nešto nije dobro po vas, onda to nemojte ni unositi u kuću piše, Dijetaplus.com. Kada to kažemo, mislimo, naravno, na nezdrave, visokokalorične namirnice. Potrudite se da mališanima nudite suvo voće, sjemenke i jezgrasto voće umijesto čokoladica i keksa, što će pozitivno uticati na njihovo zdravlje, a vi ćete prestati da grickate nekvalitetnu hranu.

Ukoliko ručavate i večeravate kao porodica, servirajte obroke koji sadrže zdrave namirnice sa neophodnim hranljivim materijama. Ukoliko, pak, suprug dolazi kasnije kući sa posla, večerajte sa djecom, ali pojedite polovinu ili trećinu obroka, a onda, kada se suprug vrati, sjedite sa njim i pojedite samo malo salate. Ukoliko se, zbog iskustva novopečene majke, osjećate više bezvoljno i neprivlačno, nego poletno i poželjno, morate da izdvojite određeno vrijeme samo za sebe i da radite ono u čemu uživate. To, “samo ja” vrijeme je od esencijalnog značaja za samopouzdanje i samopoštovanje, a zadovoljstvo sobom prvi je uslov da vodite računa o tome šta jedete.