Ključna pravilna ishrana: Tri namirnice idealne za zdravlje crijeva
Objavljeno: 28. 10. 2024 u 14:27h
Povezane vijesti
Zdrav digestivni sistem može igrati posebno važnu ulogu u gubitku težine. Da bi crijevna mikrobiota bila u najboljoj mogućoj formi, ključno je održavati pravilnu ishranu.
Mnoge od najboljih namirnica za zdravlje crijeva koje treba uključiti u našu ishranu su fermentisana hrana.
Ove namirnice su dugo bile hvaljene zbog svoje sposobnosti da poboljšaju zdravlje crijeva, ali takođe pružaju niz drugih prednosti.
Bogate su probioticima, vlaknima i esencijalnim hranljivim materijama, podržavaju varenje, regulišu apetit i čak poboljšavaju apsorpciju hranljivih materija.
Dakle, koje su neke od najboljih fermentisanih namirnica za srećnija crijeva i vitkiji stomak?
Evo šta je istakla lični trener, nutricionista i medicinska sestra Monele Burus.
Kiseli kupus
Kiseli kupus je odličan i ukusan izbor za zdravlje crijeva. Bogat je vlaknima i probioticima, koji zajedno podržavaju varenje i osjećaj sitosti.
“Vlakna povećavaju sitost, što može pomoći u sprečavanju prejedanja, dok su probiotici dio metabolizma tijela”, objašnjava Burus za SheFinds. Ova kombinacija čini kiseli kupus odličnom opcijom za suzbijanje apetita i održavanje zdrave težine.
Kimči
Slično kao i kiseli kupus, kimči je takođe prepun probiotika i vlakana. Pored toga, izuzetno je ukusan.
“Najzačinjeniji djelovi kimčija čak mogu malo da ubrzaju vaš metabolizam, a vlakna će vas duže držati sitima, smanjujući šanse za prejedanje”, primjećuje Burus. Kimči svojim sadržajem probiotika podržava zdravo varenje, što ga čini idealnim dodatkom vašoj svakodnevnoj ishrani za zdravlje crijeva i kontrolu težine.
Kefir
Ovaj napitak od fermentisanog jogurta može značajno poboljšati zdravlje zahvaljujući probioticima i proteinima koje sadrži.
“Kefir pomaže u obnovi mišića, što je veoma važno tokom mršavljenja”, ističe Burus.
Probiotici u kefiru ne samo da poboljšavaju varenje, već i pomažu u razgradnji drugih hranljivih materija, osiguravajući da tijelo izvuče maksimum iz obroka. Proteini takođe podržavaju održavanje mišića, što je neophodno za zdrav metabolizam, prenosi b92.
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
