Kardiolog otkrio koje namirnice da izbjegavate ako vam je stalo do zdravlja srca
Objavljeno: 28. 1. 2021 u 12:08h
Povezane vijesti
Često zaboravljamo da ono što se nalazi na našem tanjiru itekako utiče na zdravlje srca.
“Hrana koja je zdrava za srce sadrži hranjive sastojke koji dokazano koriste kardiovaskularnom sistemu ili smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti snižavanjem lošeg LDL holesterola i triglicerida u krvi, smanjenjem krvnog pritiska, kontrolom težine i/ili poboljšanjem osjetljivosti na insulin”, kaže za Delish Renia Betejne, ljekar i autor knjige The One One One Diet.
Omega-3 masne kiseline, kalijum, kalcijum, magnezijum, vlakna, fitonutrijenti i antioksidansi su najvažniji, a njihov udio je najveći u mediteranskoj hrani i DASH dijeti, pa su najbolji izbor za one koji žele da održe ili poboljšaju zdravlje srca.
Nauka podupire ovu teoriju. Kaže da jelovnik koji se bazira na žitaricama, orašastim plodovima i mahunarkama kao i na pomalo mliječnih proizvoda i masti zdravih za srce može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za otprilike trećinu, navodi studija iz 2016. objavljena u časopisu Journal of the American College of Cardiology.
Koja onda hrana dobija crveno svjetlo kad je u pitanju zdravlje srca? Evo spiska:
- Obrađeni mesni delikatesi
- Hot dog
- Pečena piletina
- Pržena piletina
- Prženi krompirići
- Čips
- Voćni smuti
- Zeleni sok
- Konzervisano povrće
- Kapare
- Jogurt s ukusima
- Granola
- Margarin
- Gotova smrznuta jela
- Kečap
- Crveno meso
- So
- Dresinzi za salatu
- Bijeli hljeb
- Bijeli pirinač
- Sportski napici
- Energetski napici
- Pica
- Alkohol
- Puter od kikirikija bez masti
- Pahuljice sa šećerom
Izvor: B92
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
