Kako sami sebi uništavamo imunitet?

Proljeće dolazi, a s njim i moguće alergije i problemi s imunitetom, stoga pokušajte da izbjegnete pogrešno ponašanje…

Imunitet je važan zimi, ali i sa dolaskom proljeća potrebno je da ga ojačate kako bi se pripremio za moguće alergije. No, nerijetko sami sebi pogoršavamo stanje imuniteta nekim svakodnevnim stvarima koje radimo pogrešno.

Recimo, preskačemo doručak. Znamo da vam je tvrdnja da je doručak najvažniji obrok u danu već sigurno izašla na uši, ali osim što vam daje energiju, doručak igra veliku ulogu u opštem zdravstvenom stanju. Zdrava probava je ključ imuniteta jer se u crijevima nalazi preko 60 odsto antitijela koja se bore protiv infekcija – stoga, probiotik za doručak tjera bolesti.

Vježbanje jača imuni sistem tjerajući bakterije iz pluća, smanjujući na taj način mogućnost obolevanja, a uz to i pomaže pri boljoj cirkulaciji bijelih krvnih zrnaca i antitijela kroz cio organizam. Štaviše, povišena tjelesne temperatura tokom vježbanja pomaže u prevenciji razmnožavanja bakterija.

Vrijedi obratiti pažnju i na zaražene površine poput mobilnih telefona koji ima više bakterija od daske na wc šolji kao i radni stolovi, tastature, kvake, prekidači … perite ruke često, ne baš opsesivno, naravno, ali dovoljno često da smanjite mogućnost zaraze. I da, ne grickajte nokte …

Za kraj, smirite temperament, jer burne reakcije podižu nivo stresa, preciznije, hormona kortizola u krvi koji onda izaziva povećanje nivoa šećera u krvi, što smanjuje djelotvornost i moć imunog sistema.

Izvor: metro-portal