Kako odabrati odgovarajući jastuk?

Prema naučnom istraživanju provedenom u SAD-u, čije rezultate prenose agencije, prosječna osoba od 72 godine starosti, najveći dio života provede u spavanju i na radnom mjestu. Prosječan čovjek skoro trećinu života prespava, tačnije 21 godinu provede u krevetu.

Jastuk rješava nesanicu

“Sto ljudi – sto ćudi” kaže narodna poslovica. Tako se može reći i za jastuke, jer jastuk je najindividualniji element sistema za spavanje. On u velikoj mjeri utiče na to kako ćemo se ujutro probuditi. Upravo zbog toga se razlikuje više vrsta jastuka.

Osnova za kvalitetan san leži u izboru dobrog jastuka. Spavanje s pogrešnim jastukom može uzrokovati glavobolju i pogoršanje bolova u vratu.

Kako znati pored toliko oblika i materijala koji jastuk odgovara našem tijelu? Odgovor na to pitanje potražili smo od stručnih lica koji se bave proizvodnjom i prodajom jastuka.

Šta treba znati?

Kod kupovine jastuka važno je odabrati jastuk koji odgovara položaju u kojem spavate.

Ako imate glavobolju, bolove u vratu ili napetost, važno je odabrati jastuk koji pravilno podupire vrat. S pravim jastukom mišići se opuste i disanje se normalizuje.

Najbolji položaj za spavanje onaj je u kojem vrat “leži” u neutralnom položaju. Glava bi trebala ležati ravno, kao nastavak kičme.

“Osnovna upotrebna vrijednost jastuka jeste da glavu, vratnu kičmu i kičmeni stub stavi u normalan položaj tijela”, rekao nam je Boris Franković, iz industrije sistema za spavanje “Moj San”.

Kako on kaže, pažnju treba obratiti na oblik jastuka, kojih u posljednje vrijeme postoji mnogo.

“Ljudi se rijetko navikavaju na izmjenjene oblike jastuka od onih koje su koristili prije toga. Nekada su to bili jastuci klasičnog oblika, međutim industrijalizacija je učinila svoje. Kako bi zadovoljili različite potrebe ljudi, proizvođači danas prilagođavaju proizvodnju i prave različite oblike i vrste jastuka, raznih materijala,” objašnjava Franković.

Savjete o odabiru jastuka dobili smo i od trgovačkog lanca “JYSK”. Evo šta kaže Zvjezdana Novak:

• “Jastuk vam treba dati dostatnu i pravilnu podršku vrata,
• položaj u kojem spavate određuje vrstu jastuka koja vam je potrebna,
• nemojte spavati s više jastuka istovremeno i
• ergonomski jastuk olakšat će vam bolove u vratu.”

Šta ako spavate na boku, a šta ako na leđima ili trbuhu?

Kada završite sa odabirom jastuka s kojim ćete riješiti bolove u vratu, sljedeći korak jeste da razmislite o načinu na kojem ležite u krevetu dok spavate.

U “JYSK-u” smo došli do informacija koje govore o vezi jastuka i položaja tijela.

Ako je vaš omiljeni položaj spavanja na boku, morate odabrati visok jastuk. Jastuk mora poduprijeti vaš vrat na način da vaši vratni kralješci leže vodoravno s podom. Dobro je da promotrite i širinu vaših ramena. Ako imate široka ramena, jastuk mora biti još viši u usporedbi s uskim ramenima. Na primjer, muškarci uglavnom trebaju viši jastuk nego žene.

Jastuk koji nije previsok dobar je izbor ako spavate na leđima. Visok jastuk stvara pritisak u vrat što može dovesti do napetosti mišićnih vlakana. Jastuk mora biti dovoljno visok da podrži prirodnu krivulju gornjeg dijela kičme. Spavanje na leđima jeste dobar položaj za spavanje gledano anatomski, jer stavlja glavu, vrat i kičmu u neutralan položaj. Time možete izbjeći bol u vratu i leđima.

Spavanje na trbuhu zahtijeva ravan jastuk. Ova pozicija za spavanje ne preporučuje se jer se vrat i kičma pritom puno naprežu. To može uzrokovati glavobolju, iskrivljenost vrata i u konačnici bol u leđima.

Najpopularnije vrste jastuka

Da su danas najpopularnije vrste jastuka one sa memori pjenom, koji mogu biti anatomski profilirani, kaže nam proizvođač jastuka “Moj san”.

Franković ističe jastuke sa opcijom prilagodbe – oni čije se punjenje može prilagoditi svakom čovjeku.

“Ti jastuci su uglavnom fabrički malo više napunjeni, a onda korisnik može da smanji punjenje, onoliko koliko mu odgovara.”

Novakova je napomenula da ergonomski jastuk može biti dobar izbor ako patite od bolova u vratu.

“Standardni jastuk mijenja svoj oblik tokom noći. To znači da se odmorište glave mijenja, a vrat ne dobija ispravnu potporu koju treba dok spavate. Ergonomski jastuk zadržava svoj oblik tokom noći i podržati vrat u svom prirodnom položaju.”

S novom godinom novi jastuk

Ono što je veoma bitno kod jastuka jeste njegovo redovno održavanje, pod kojim se podrazumijeva pranje navlake, provjetravanje i pranje cijele baze, zavisno od toga od čega je jastuk izgrađen.

“Kada gledamo medicinski aspekt, preporuka je da se jastuk mijenja nakon otprilike godinu dana korištenja. Svjedoci smo da to nije tako u praksi, ali održavanje je ono što će sigurno uticati da taj proizvod bude bolji za našu upotrebu”, rekao je Franković.

Jastukom do prestanka hrkanja

Hrkanje je pojava koju mogu da izazovu različiti uzroci. Ako u krevetu nismo sami, zna da bude veoma neprijatno po našeg partnera jer upravo zbog toga može da dovede do nesanice. Proizvođači su se potrudili, kako kaže Franković, da naprave jastuk namjenski za ublažavanje hrkanja.

“Taj jastuk ima dodatnu vrijednost, rađen je po analizi ponašanja potrošača i prodaje oblika jastuka. Ovaj oblik jastuka sa cca 80% zadovoljava potrebe koje rješavaju probleme hrkanja. Naravno, postoji određen broj ljudi kojima neće pomoći, ali 80% je broj koji nama dovoljno govori da ima efekta. Ključna stvar kod ovog jastuka je da oslobodi disajne kanale.”

Banjaluka.com / Autor: Vladana Savić