Kako da se otarasite “šlaufa” oko struka?
Objavljeno: 13. 2. 2014 u 14:38h
Evo nekoliko prijedloga kako možete da se oslobodite masnih naslaga na stomaku.
Svi znamo da je jogurt dobar za naše zdravlje, ali da li ste znali da je odličan i za trbušnjake? Za vitak i savršen struk, nutricionistkinja Ranija Batejni savjetuje da pijete grčki jogurt.
“Probiotici koji se nalaze u jogurtu dobri su za sistem za varenje jer smanjuju nadutost, sprečavaju gasove i zatvor”, kaže ona.
Dijetetičarka i sertifikovani lični trener Erin Palinski podsjeća nas zašto treba da izbjegavamo gazirane napitke.
“Ovi napici su puni gasova i mogu vam napuniti stomak vazduhom, što izaziva nadutost. Umjesto toga uzmite niskokalorični piće bogato antioksidansima kao što je zeleni čaj”, savjetuje ona.
Izbjegavajte bijelo brašno i bijeli pirinač jer se oni vrlo brzo vare izazivajući nagli skok šećera u krvi.
“Povećano lučenje insulina dovodi do stvaranja masnih naslaga u predjelu stomaka”, objašnjava Palinsk.
Zamjenu za bijeli hljeb pronaćićete u žitaricama cijelog zrna, sočivu i pirinču.
Nedavno istraživanje sprovedeno u Americi pokazalo je da način ishrane zasnovan na kontrolisanju količine kalorija i konzumiranju cijelih žitarica značajno smanjuje višak masti oko stomaka kod gojaznih ljudi. Ovo se dešava jer insulin sporo reaguje na cijele žitarice koje se sporije vare za razliku od prostih ugljenih hidrata koji se lakše pretvaraju u masne zalihe.
Nova istraživanja su pokazala da ishrana bogata monozasićenim mastima, kao što je maslinovo ulje pomaže u mršavljenju, naročito smanjenju obima oko struka. Naučnici tvrde da ćete konzumiranjem ovih namirnica smanjiti “šlaufe” čak i ako ne redukujete unos kalorija.
Da li ste se ikada zapitali zašto ste naduveni kada pojedete suši ili kinesku hranu začinjenu soja sosom.
Hrana sa visokim procentom natrijuma izaziva zadržavanje tečnosti u tijelu.
“Kada zadržavamo tečnosti, stomak izgleda veće i naduveno prekrivajući teško zarađene trbušnjake”, objašnjava Palinski.
Evo još jednog jednostavnog načina da smanjite obim u struku. Naime, japanska studija je pokazala da se supstanca koja sirćetu daje kiselost vrlo dobro bori protiv masti. Dokazano je da su osobe koje su uzimale jednu do dvije kašičice jabukovog sirćeta dnevno u periodu od dvanaest nedjelja značajno smanjile obim i kilažu.
Izvor: lepotaizdravlje.rs
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
