Kako da produžite život

Eliksir mladosti se možda krije u nekoj bočici, ali dok je ne pronađemo i ovi savjeti mogu da pomognu.

Mnogo faktora utiče na kvalitet života i dugovječnost, a među najvažnijima su ishrana, fizička aktivnost, ali i količina stresa kojoj smo svakodnevno izloženi.

Dokazano je da vlasnici ljubimaca duže žive. Igranje sa psom ili mačkom djeluju umirujuće na nas, zaboravljamo na stres, a s obzirom na to da posjedovanje ljubimca podrazumijeva i brigu oko njega i redovno šetanje, jasno vam je onda da su njihovi vlasnici i fizički aktivniji.

Lagana šetnja od pola sata dnevno može sniziti rizik od dobijanja srčanih bolesti i dijabetesa. Takođe, pomaže kod održavanja vitke figure. Dokazano je da posjedovanje pedometra motiviše ljude da više pješače, pa ako vam nedostaje motivacije, predlažemo vam malu kupovinu.

Riba na našem meniju treba da se nađe bar dva puta nedjeljno kako bismo spriječili nastanak srčanih bolesti, hipertenzije, šloga, depresije, Alchajmerove bolesti, osteoporoze i drugih. Ako baš i niste ljubitelj ribe, možete uzimati suplemente sa omega 3 masnim kiselinama.

Sa druge strane, oni koji konzumiraju crveno meso u velikim količinama u većem su riziku od hipertenzije i čak i raka. Zbog toga se preporučuje da unos ovih namirnica bude umjeren.

Ne zaboravite na voće i povrće! Osim što bi trebalo da imate bar pet redovnih obroka dnevno, hranljive materije iz voća i povrća vas štite od brojnih bolesti.

Jedite integralno, čak i kada kupujete proizvode od žitarica, pobrinite se da u sebi sadrže cela zrna, na taj način će te unijeti dovoljnu količinu dragocenih vlakana.

Ma koliko bilo očigledno, nije loše da vas podsjetimo: ostavite cigarete! Ukoliko do sada niste bili pušač, nemojte ni počinjati sa tom nezdravom navikom! Dokazano je da se za samo dvije godine od prekida pušenja duplo smanjuju rizici od srčanih bolesti i raka pluća.

Stres je najopasniji ubica modernog vremena, zbog toga morate naći način da se izborite sa njim. Stres dovodi do povećanja krvnog pritiska, ubrzanja rada srca, što opet dovodi do srčanih bolesti, šloga, Alchajmera i mnogih drugih bolesti. Neke od aktivnosti koje mogu da pomognu su meditacija, joga, tehnike disanja, šetnja, pa čak i iskren razgovor sa prijateljem.

Kada se borite sa starenjem, krema za zaštitu od sunca je jedan od vaših najboljih saveznika. Ponekad je koži potrebno i do 30 minuta da u potpunosti apsorbuje materije iz ovih sredstava, pa je zato pametno nanositi ih pre nego što izađete iz kuće. Na taj način ne samo što se štitite od raka kože, već sprečavate prerano starenje i čuvate elastičnost kože.

Potrudite se da budete optimistični, dobri prema drugima i blagi prema sebi. Oko vas je dovoljno ljudi koji jedva čekaju da kritikuju, ne morate biti sami sebi najveći kritičar. Ne poredite se sa drugima i zapamtite – vi ste jedinstveni!

Izvor: Mondo.rs