Izvori proteina biljnog porijekla

Objavljeno: 20. 4. 2013 u 10:54h

Proteini se nalaze u namirnicama životinjskog porijekla ali ih ima u obilju i u drugim namirnicama koje možemo uvesti u svakodnevnu ishranu umjesto mesa.

mahunarke

Proteini su građevinski blokovi života, neophodni za normalno funkcionisanje organizma. Razgradnjom proteina u tijelu opskrbljujemo organizam amino kiselinama koje su važne za vitalnost i zdravlje.

Čak i ako se bavite zahtjevnim sportovima ili uživate u različitim fizičkim aktivnostima gdje je važno da mišići i kosti budu dovoljno snažni, možete se osloniti na ovih 6 izvora proteina.

  • Kinoa – fantastičan izvor proteina, zdrav doručak uz kokosovo mlijeko i sušeno voće ili zasitan i zdrav ručak kao vege burger.
  • Sočivo – lako dostupno i jednostavno za pripremu.
  • Tempeh – proizvod od ferementisanog zrna soje, predstavlja odličnu alternativu mesu.
  • Sejtan – prepun proteina, ovaj proizvod od pšenice se naročito preporučuje sportistima, trudnicama i djeci. Ima izuzetno nizak nivo ugljenih hidrata i masti.
  • Pasulj – izvrsna i hranljiva namirnica koja snižava holesterol, reguliše šećer u krvi i proizvodnju insulina.
  • Sjeme konoplje – dragocjeno sjeme konoplje ima savršen odnos omega 6 i omega 3 masti i divan je dodatak salatama i obrocima od žitarica.

Izvor: Sensa magazin

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Prikaži komentare

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.

/zdravi-kutak/izvori-proteina-biljnog-porijekla/||Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)