Ideje za ukusan i zdrav doručak

Iako je doručak najbitniji obrok i podiže naš metabolizam, mnogi od nas mu ne pridaju važnost. Oni koji ipak vode malo više računa, zgrabe po koji tost, pojedu činiju muslija ili popiju času jogurta, a većina ga preskoči. Evo par lakih i malo drugačijih recepata da vam dan počne slađe!

1. Voćna pita

Idealno je da kore budu od integralnog brašna, a fil zavisi od vašeg ukusa da li će to biti višnje, kajsije ili neko drugo voće, izbor je vaš!

2. Jutarnji šejk

Iako je ovaj doručak u tečnom stanju veoma je hranljiv i držaće vas sitim duže vrijeme. Postoje mnogi recepti za hranljiv i ukusan šejk. Evo našeg prijedloga: 2 kajsije, pola manga i jednu breskvu izmiksajte sa malo obranog mlijeka. Napomena: mlijeko dodajte po ukusu odnosno u zavisnosti koliku gustinu želite da postignete. Možete koristiti i sojino ili pirinčano melko.

3. Voće

Isijecite dvije omiljene voćke, prelite ih kašikom jogutra ili nekim drugim mliječnim proizvodom i pospite kašikom bundevinih i suncokretovih sjemenki. Odličan nisko kalorični doručak pun vitamina!

4. Pirinčani keks

Uzmite 3 pirinčana keksa i namažite ih sa puterom od kikirikija. Potom isijecite zelenu jabuku na tanke kolutove i stavite ih preko. Prijatno!

5. Prženice

Napravite prženice i servirajte ih sa kriškom paradajza!

6. Vaš miks

Isijecite pet sušenih kajsija i šaku badema. Ovo pomiješajte sa kiselim mlijekom. Naravno u ovo možete dodati i drugo sušeno voće ili sjemenke po ukusu.

7. Slatko i slano

Servirajte na tanjir dvije kriške šunke, dvije kriške kačkavalja, krišku jabuke i malo oraha.

8. Tropsko iskušenje

Isijecite pola manga, jedan kivi i pola banane. Servirajte sa malo mladog sira. Vidjećete kako se sir zapravo slaže sa ovim voćem!

9. Dimljena kajgana

Napravite kajganu, ali joj dodajte malo isjeckanog dimljenog lososa. Vidjećete da je ovaj miks jako ukusan.

10. Pečurke

Propržite pečurke i dodajte im kašicicu rikota sira. Servirajte na prepečenom crnom hljebu. Prijatno!

Izvor: SuperŽena, B92