Objavljeno: 29. 7. 2018 u 12:21h
Zašto nam se masno tkivo najviše skuplja na određenom dijelu tijela? Mnogo žena je sebi postavilo ovo pitanje, a nauka kaže da to ima veze sa određenim zdravstvenim navikama.
Kad shvatite zašto se najviše gojite u stomaku ili butinama lakše ćete odabrati režim ishrane i vrstu vježbi koje će vam pomoći da smršate.
Evo pet najkritičnijih područja na tijelu i kako postupiti.
Masno tkivo najviše se skuplja na stomaku, leđima, ramenima, predijelu grudi i na rukama do lakta. Uzrok je pogrešna ishrana i nedostatak vježbi. Uvedite promjene u ishrani koje uključuju unošenje 500 do 1000 kalorija manje dnevno, pet puta nedeljno vježbajte 30 do 60 minuta, a najbolje su kardio vježbe (vožnja biciklom, brzo hodanje), piše Dnevno.hr.
Vježbe radite tempom uz koji vam nije naporno da razgovarate sa drugom osobom. Uključite i vježbe za gornji dio tijela poput sklekova, trbušnjaka, zgibova, ekstenzija i slično. Ako vam se masno tkivo najviše skuplja na stomaku, kukovima i zadnjici izaberite vježbe za donji dio tijela, a odličan izbor su kružni treninzi i biciklizam.
Ako se najviše gojite u području stomaka to može da bude znak pretjeranog rada hormona stresa kortizola. Trudite se da se hranite što zdravije, unosite puno vlakana, vitamina, minerala uz kombinovanje vježbi koje uključuju i tehnike za lakše podnošenje stresa, kao što su joga i pilates.
Ako vam je pak stomak stalno nadut (bez prisutnosti sala na leđima) to može da bude posljdica poteškoća s disanjem ili pretjerane konzumacije alkohola. Smanjite unos alkohola ili posjetite ljekara ako imate problema s disanjem.
Ovo je znak je da niste dovoljno fizički aktivni i da se hranite loše, odnosno da preskačete obroke i da se prejedate. Pokušajte da jedete pet umjerenih obroka dnevno, manje porcije i što više zdrave, niskokalorične hrane. Uz to budite i više fizički aktivni, hodajte, plivajte i radite vježbe za leđa i stomak.
Masno tkivo najviše na ovom, za mnoge žene ‘kritičnom’ području, je jasan znak da niste fizički dovoljno aktivni. Fokusirajte se na vježbe izdržljivosti za donji dio tijela, a odličan izbor će biti kružni treninzi i biciklizam.
Masno tkivo koje zahvati donji dio tijela uključujući i nožne listove i zglobove obično je posljedica trudnoće. Savjetujemo kao takođe vježbe izdržljivosti za donji dio tijela, kružne treninge i vožnju bicikla.
Izvor: Agencije
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.