Gdje pronaći najmoćniji antioksidans: Ovo voće i povrće najbolji su izvori vitamina C
Objavljeno: 24. 4. 2013 u 14:46h
Potraga za vitaminom C uvijek kreće od citrusa, ali ne bi trebala i ostati na citrusima. Postoji čitav niz voća i povrća koji vam mogu pružiti potrebnu dnevnu dozu ovog vitamina, koji čini čuda za imunitet.
Jedna velika narandža, odnosno oko 2,3 dl narandžinog soka, sadrži oko 100 miligrama vitamina C. Radi se o 130 posto potrebne dnevne količine vitamina C koja se preporučuje ženama iznad 18 godina starosti. Ako vam, kojim slučajem, smeta kiselina citrusa ili ste se zasitili ispijanja ovog soka, vitamin C možete pronaći u sljedećim namirnicama:
Crvena paprika: Jedna slatka crvena paprika sadrži 152 miligrama vitamina C (203 posto dnevne količine). Kelj: Šolja (150 grama) sirovog kelja sadrži 80 miligrama vitamina C (107 posto dnevne količine). Jagode: Šolja (150 grama) jagoda sadrži 97.6 miligrama vitamina C (130 posto dnevne količine).
Brokula: Šolja kuvane brokule (150 grama) sadrži 101 miligram vitamina C (135 posto dnevne količine). Krompir: Jedan veliki crveni ili slatki krompir sadrži 36 miligrama vitamina C (48 posto dnevne količine). Prokulice: Jedna prokulica sadrži 13 miligrama vitamina C (17 posto dnevne količine).
Papaja: Jedna papaja sadrži 185 miligrama vitamina C (247 posto dnevne količine). Kupus: Jedna šoljica (150 grama) kuvane korabe sadrži 89 miligrama vitamina C (119 posto dnevne količine). Kivi: Dva kivija srednje veličine sadrže 141 miligram vitamina C (188 posto dnevne količine).
Izvor: Namirnice.ba
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
