Objavljeno: 5. 2. 2017 u 12:01h
Pre nego što vam damo sve detalje u vezi sa ovom dijetom, važno je da napomenemo da je sasvim u redu da pokušate da izgubite 1 kilogram za 1 dan, ali to može biti opasno ako nastavite da to radite duži vremenski period – ne pokušavajte da izgubite 20 kilograma za 20 dana.
Ako baš morate da izgubite veći broj kilograma, najboje bi bilo da se ove dijete pridržavate ne više od 10 dana i onda pređete na neki manje restriktivan režim ishrane kako biste nastavili da gubite neželjenu težinu.
Evo kako da izgubite jedan kilogram za jedan dan:
Kao i uvijek, potrebne su dve stvari, vježbanje i kontrola ishrane.
– Ne jedite ugljene hidrate (hleb, krompire, beli pirinač…)
– Normalno jedite proteine (ne sav protein koji možete da pojedete, već neka oni čine većinu obroka)
– Svedite masti na nulu
– Izbacite svu nezdravu i brzu hranu i sokove
– Pijte puno vode
Ove instrukcije su prilično proste, ali postoji još jedan detalj na koji morate da obratite pažnju.
Zapravo, u pitanju nisu specifične vježbe, već stvari o kojima bi trebalo da vodite računa.
– bavite se redovnim obavezama
– Provedite barem 40 minuta do 1 sat šetajući ili džogirajući
– Nemojte samo da ležite u krevetu
I još jedna važna napomena, nemojte odmah da skočite na vagu kada prođu 24 sata jer je potrebno vremena da se vaša crijeva isprazne prije nego što dobijete prave rezultate.
Izvor: Prnjavorski.net
Nema komentara
Prikaži komentare