Ekspres dijeta: Očistite tijelo poslije praznika

Svake godine pokušavate da odolite iskušenjima s praznične trpeze, ali uzalud. Znate da ćete pretjerati i ovog puta? Ne brinite, postoji način da dobro očistite organizam od svih gastronomskih uživanja.

Tokom praznika uživajte u kulinarskim đakonijama, ali se brzo vratite na zdrav način ishrane

U vrijeme slavlja, kada se opsjednutost hranom podrazumijeva, organizam konstantno biva bombardovan alkoholom, mastima i šećerima, koji obiluju takozvanim slobodnim radikalima. Velike porcije hrane i zapostavljanje fizičke aktivnosti dovode organizam u stanje šoka, koji prate gorušica, nadimanje, skok krvnog pritiska, migrene… Da se to ne bi desilo, uzvratite udarac napadu slobodnih radikala. Poslije prepijanja i prejedanja dozvolite tijelu da se odmori i oslobodi nakupljenih toksina, koji se lako akumuliraju prilikom remećenja prirodnog ritma organizma.

Nova dijeta za detoksikaciju, zasnovana na barenom povrću i južnom voću, rudnicima antioksidanata, olakšaće vam posao. Uz pravilnu ishranu i čajeve od ljekovitog bilja, bazu ovakvog režima ishrane, ubrzaćete proces detoksikacije.

PRVI DAN

Doručak

250 ml cijeđene pomorandže

Hranljiva vrijednost: 83 kcal

150 g voćne salate, 4 suve šljive

Čaj od breze, čička i mente, zaslađen dvjema kašičicama meda

Hranljiva vrijednost: 60 kcal

Užina

2 mandarine

Hranljiva vrijednost: 115 kcal

Ručak

Povrće bareno na pari

300 g krompira, 300 g tikvica, kašika maslinovog ulja, začini, jabukovo sirće po ukusu

Hranljiva vrijednost: 345 kcal

200 g barene repe u limunovom soku, kašičica maslinovog ulja Hranljiva vrijednost: 88 kcal

Ljekoviti čaj od gorčice, đumbira, kore pomorandže i šafrana, zaslađen kašičicom meda

Hranljiva vrijednost: 30 kcal

Užina

350 g voćne salate od ananasa i grejpfruta

Hranljiva vrijednost: 131 kcal

Večera

Bistra supa od povrća

Isjeckajte 150 g praziluka, 100 g celera i 120 g tikvica, pa ih propržite. Dodajte litar vode, kocku supe i ostavite da se kuva dvadesetak minuta. Na kraju dodajte 200 g špinata i posolite. Prilikom serviranja sipajte u supu pola kašičice maslinovog ulja.

Hranljiva vrijednost: 182 kcal

Čaj za laku noć od lipe, kamilice, matičnjaka i pomorandžinog cvjeta, zaslađen kašičicom meda

Hranljiva vrijednost: 30 kcal

DRUGI DAN

Doručak

250 ml limunade bez šećera

Hranjiva vrijednost: 80 kcal

Dvije kašike muslija prelivene šoljom nemasnog jogurta

Hranljiva vrijednost: 80 kcal

Užina

Čaj od breze, čička i mente, zaslađen sa dvije kašičice meda.

Hranljiva vrijednost: 60 kcal

Ručak

Dinstano povrće

Blanširajte 250 g brokolija, 100 g karfiola i 150 g mrkve, pa blago propržite na maslinovom ulju.

Hranljiva vrijednost: 325 kcal

Zelena salata s rendanom šargarepom posuta suvim grožđem i sjemenkama suncokreta.

Hranljiva vrijednost: 100 kcal

Ljekoviti čaj od gorčice, đumbira, kore pomorandže i šafrana, zaslađen kašičicom meda.

Hranljiva vrijednost: 30 kcal

Užina

1 banana

Hranljiva vrijednost: 100 kcal

Večera

Skuvajte na pari 200 g brokolija i 200 g karfiola i začinite limunovim sokom i maslinovim uljem.

Hranljiva vrijednost: 104 kcal

Čaj za laku noć od matičnjaka i nane, zaslađen kašičicom meda

Hranljiva vrijednost: 30 kcal

Izvor: Zena.blic.rs