Često zaboravljate? Ovih 6 namirnica popraviće vam memoriju!

Objavljeno: 7. 3. 2013 u 15:29h

Zaboravljanje tretiramo kao normalan dio procesa starenja, ali postoje jednostavni načini kako da ojačamo mozak i popravimo memoriju. Zato vam donosimo 6 vrsta (uglavnom) dostupnih namirnica, a koje su se pokazale kao najbolji saveznici za jačanje moždanih funkcija!

Bobicasto-voce

Riba

Omega 3 masne kiseline su esencijalne za optimalan rad mozga. Ove zdrave masnoće pomažu da se poruke lakše kreću između ćelija kompjutera u našoj glavi. Zato, jedite ribu! (Idealno – 3 puta sedmično)

Jaja

Šta je fora s jajima? Jaja su jedan od najboljih izvora kolina, nutrijenta kojeg tijelo koristi da bi proizvelo acetilkolin, najbolje istražen neuroprijenosnik. Jednostavnije, zbog tog sastojka se električni impulsi brže prenose do mozga.

Orasi

Grickanjem oraha takođe možete popraviti memoriju. Čak i oni slabo informisani vole se pohvaliti onom da su orasi dobri za mozak jer izgledaju kao mozak. Orasi su odličan izvor alfa-linolenske kiseline, vrste omega 3 masnoća, koju tijelo koristi za proizvodnju DHA (dokosaheksaenoična kiselina), masne kiseline koja je primarna gradivna komponenta kore ljudskog mozga. Orasi takođe sadrže antioksidans zvan elagicna kiselina, komponenat koji štiti mozak od slobodnih radikala.

Zeleni čaj

Kinezi su dugo vjerovali (vjerovatno još uvijek vjeruju) da je ovaj napitak dobar za mozak, odnosno memoriju. Istraživanja su pokazala da zeleni čaj štiti sivu materiju mozga i podstiče rast ćelija mozga jačajući pamćenje i učenje.

Ruzmarin

Ulje iz ove biljke često se koristi za unapređenje memorije. Ruzmarin je poznat lijek za nemir i anksioznost, stanja koja takođe mogu štetiti mozgu, posebno kada govorimo o memoriji. Istraživanja su pokazala da oni koji su izloženi mirisu ruzmarina brže i tačnije rješavaju zadatke. Dakle, zapalite aromalampicu s uljem ruzmarina ili na radnom stolu držite grančicu ove vrijedne biljke.

Bobičasto voće

I za kraj jedan jednostavan i ukusan način da poboljšate memoriju: Jediti bobičasto voće! Ovo voće je puno magičnih nutrijenata koje štite mozak, a što je još bolje – ne trebate ih mnogo da bi vam pomogli u ovim problemima. Samo pola šolje borovnica ili jagoda sedmično dovoljno je da ‘osvježite’ mozak!

Izvor: Namirnice.ba

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.

/zdravi-kutak/cesto-zaboravljate-ovih-6-namirnica-popravice-vam-memoriju/||claudebot