Bol u leđima: Kako da ga spriječite, a ne liječite (Foto)

Objavljeno: 9. 10. 2014 u 14:39h

Bol u leđima može se okarakterisati i kao najčešća vrsta boli modernog doba. Razlozi za njegov nastanak su mnogobrojni (nedovoljno kretanje, nedostatak fizičke aktivnosti, sjedeći stil života, podizanje teških stvari i slično). Kako biste na pravi način i spriječili njegov nastanak, pridržavajte se sledećih savjeta.

Način sjedenja

b1

Nije vam potrebna dizajnerska stolica da biste spriječili nastanak bola u leđima, ali bi bilo i više nego mudro da nabavite stolicu koja će biti “podrška” vašim leđima tako da vaša leđa (kada ste naslonjeni) prave oblik slova S, a ne slova C. I sa ovakvom stolicom, bitno je da ustajete na svakih pola sata i napravite par koraka kako biste “rasteretili” pritisak na kičmeni stub.

Ispravite se

b2

Zamislite liniju koja prolazi kroz vaše tijelo, a koja počinje od plafona. Vaša ramena, kukovi i koljena trebali bi biti u ravni s tom zamišljenom linijom. Takođe, vrat bi trebao da se naslanja na nju, a ne da bude “pogrbljen” ka naprijed. Ukoliko tako stojite, to znači da stojite pravo odnosno da niste pogrbljeni. Samim tim, manje su šanse za razvoj bola u leđima.

Nosite obuću mekanih đonova

b3

Ukoliko je vaša obuća vrlo malo obložena jastučićima za amortizaciju, svaki put kada napravite korak na betonu dolazi do “potresanja” kostiju i mišića u donjem dijelu leđa (to važi i za baletanke i za štikle). Najbolje je da birate cipele i čizme koje imaju mekane đonove. Takođe, kada je riječ o patikama, što mekši đon to bolje za vaša leđa.

Nemojte pušiti

b4

Najnovija istraživanja pokazuju da pušači češće imaju problema sa bolom u donjem dijelu leđa u odnosu na nepušače, najvjerovatnije zbog toga što pušenje smanjuje protok krvi do kičme.

Spustite jastuk

b5

Spavanje na dva ili tri jastuka (koji su naslagani jedan preko drugog) može napregnuti mišiće, a samim tim uzrokovati nastanak bola u donjem dijelu leđa.

Izvor: minimagazin.info

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.

/zdravi-kutak/bol-u-ledima-kako-da-ga-sprijecite-a-ne-lijecite-foto/||Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)