Banana za doručak i nije tako dobro rješenje! Evo i zbog čega

Ukoliko imate nedoumicu koji je najbolji izbor za prvi jutarnji doručak, stručnjaci za zdravu ishranu i nitricionisti savjetuju da se opredijelite za doručak koji sagorijeva masne naslage. Ovakav doručak daće vam dovoljno energije za novi radni dan do sljedećeg redovnog obroka.

Ipak, kako za doručak nikada nemamo dovoljno vremena, banana se čini kao odličan izbor za doručak s nogu. Iako sadrži obilje vitamina i minerala, banane nisu odličan izbor za doručak zbog velike količine šećera koji sadrže, čak 25 odsto i uz to su umjereno kisele.

Minerali u bananama

Istina, banane će dati kratki nalet energije, ali ćete se brzo osjećati umornima i gladnima. One su više stvorene za užinu nego kao kompletan obrok, jer same nisu dovoljne za doručak. Taj osjećaj umora i gladi nakon što pojedete bananu za doručak možete spriječiti tako što ćete uz bananu kombinovati hranu punu zdravih masnoća poput avokada ili začina.

Budući da banane pripadaju grupi kiselih namirnica, tu kiselinu treba neutralizovati kako biste dobili samo dobre beneficije banana kao što su kalijum, vlakna i magnezijum, a ne šećer koji uzrokuje samo kratki nalet energije.

Izvor: magazin.novosti.rs