Objavljeno: 18. 8. 2018 u 16:37h
Svi već napamet znamo da su ugljeni hidrati neprijatelji našoj kilaži i nepoželjni činioci zdrave ishrane. Međutim, da li je zdravo potpuno ih izbaciti iz ishrane?
Odgovor je svakako ne, jer su i ugljeni hidrati u određenoj mjeri potrebni ljudskom organizmu. Samo ih ne treba unositi u vidu pice i burgera, već kroz povrće koje u svom sastavu takođe ima ugljene hidrate.
Donosimo namirnice koje su dobar izvor ugljenih hidrata:
Jedna čašica leblebija sadrži 11g proteina i 10g vlakana. Uz to su bogate fosforom i kalcijumom, pa su jako dobre za zdravlje kostiju.
Probajte da napravite ovsenu kašu u koju ćete dodati zob, raž, proso. Što više različitih žitarica, to više hranjivih sastojaka potrebnih ljudskom organizmu.
Nije obavezno izbaciti ga iz ishrane u potpunosti. Iako je bogat skrobom, bogat je i kalijumom koji je vašem organizmu vrlo potreban.
Sasvim je uredu ponekad napraviti sendvič. Ali odlučite se za integralni hljeb.
Smeđa riža ima više vlakana i proteina od bijele riže. Visok sadržaj vlakana duže će vas držati sitima. A bogat je i cinkom, selenom i B vitaminom.
Odličan izbor za ručak. Grašak je bogat vitaminima A i C, kao i vlaknima, pa ćete nakon njega dugo biti siti bez potrebe za raznim grickalicama, koje nisu zdrave.
Izvor: Ljepotaizdravlje
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.