5 namirnica za zdrave zube

Jer je blistav osmjeh jedini aksesoar koji vam je zapravo potreban!

Vjerovatno već znate da određena hrana nepovoljnu utiče na zdravlje zuba, poput šećera i prerađene hrane, ali da li znate koje namirnice mogu uljepšati vaš osmjeh? Predstavljamo vam šest prijatelja vaših zuba.

Sir

Naučna studija koja je objavljena ljeta 2013. godine u stručnom časopisu General Dentistry, pokazala je da konzumiranje sira, ali i drugih mlječnih proizvoda može spriječiti pojavu karijesa. Tajna je u posebnim sastojacima u siru koji sprečavaju negativan uticaj kiselina na zube.

Jogurt (punomasni ili grčki)

Jogurt održava zdravlje desni, jača zube i pomaže održavanju optimalne ravnoteže kiseline u ustima, ali i neutrališe loš zadah. U suštini, jogurt je super hrana za zube! Japanska studija u kojoj je učestvovalo oko 1.000 ispitanika je pokazala da su najzdravije desni imale osobe koje su često pile jogurt. Probiotici (dobre bakterije) koji se nalaze u jogurtu mogu usporiti razvoj loših bakterija koje izazivaju nastanak karijesa. Preporučuje se konzumiranje punomasnog ili grčkog jogurta jer oni sadrže najviše probiotika.

Jabuke

Ovo sočno voće nije dobro samo za vaše zube, već je odličan borac protiv neprijatnog zadaha. Prirodna vlakna koja se nalaze u jabuci pomažu čišćenju jezika i desni, ali i uklanjaju plak. Takođe, jabuke vam mogu pomoći da uklonite mrlje od kafe ili drugih napitaka sa zuba.

Brokoli

Ovo povrće djeluje povoljno na vaše zube na dva načina – čuva bjelinu zuba, dok gvožđe koje se nalazi u brokoliju stvara dodatnu barijeru od kiselina u usnoj duplji. Brokoli je bogat vitaminom C, ali je i odličan izvor kalcijuma, vitamina B2 i folne kiseline.

Ananas

Ananas je jedino voće koje sadrži enzim pod nazivom bromelain koji je veoma ljekovit, a u ustima pomaže smirivanju upala i otklanja plak. Takođe, kiselina koja se nalazi u ananasu povoljno utiče na zdravlje desni i zuba.

Izvor: Cosmopolitan