Kako da se razbudite bez kafe? (Video)
Objavljeno: 7. 5. 2016 u 11:13h
Povezane vijesti
Mnogi ljudi teško ustaju iz kreveta, a pospanost može da im pokvari cijeli dan. Možda pokušavate da se riješite jutarnje pospanosti kafom, ali i bez ovog “magičnog napitka” postoje načini da se razbudite.
Za početak, potrebno je da podignete roletne i osvjetlite sobu, a ako nemate mnogo prirodne svjetlosti u stanu, možda je najbolje da prošetate napolju.
Izloženost svjetlosti je važan dio buđenja, jer je direktno povezana s proizvodnjom melatonina u tijelu.
Sljedeća najbolja stvar je tuširanje i to naizmjenično toplom i hladnom vodom. Tako se aktiviraju djelovi mozga koji regulišu budnost, ali se i ubrzava metabolizam.
Ujutru, ali i tokom cijelog dana treba da pijete vodu, kako biste bili hidrirani i zahvaljujući tome imali dobru koncentraciju. Od velike važnosti za budnost je i zdrav doručak i to bogat vlaknima i ugljenim hidratima koji će vam dati energiju za jutro pred vama. Korisna je i svježe cijeđena pomorandža, naročito ako je pijuckate uz muziku.
Fizička aktivnost je takođe poželjna, jer hipokampus, dio mozga zadužen za učenje i pamćenje, drži aktivnim.
Kako se vi razbuđujete ujutru?
Izvor: B92
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
